الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


25 - شعبان - 1438 هـ:: 22 - مايو - 2017

خائفة على صديقتي بسبب الوسواس !!


السائلة:سهام

الإستشارة:أنس أحمد المهواتي

السلام عليكم ورحمة الله
لي صديقة أصابها الوسواس إلى درجة كبيرة وصل بها الأمر أنّها تغتسل لكلّ صلاة ، وأحيانا تجمع كلّ الصلوات بغسل واحد في الليل ، كما أنّها تغسل كلّ ثيابها في اليوم ولا تجد ما تلبس ، وتخاصم أهلها دوما من ناحية النظافة والأكل .. أهلها لا يلمسون لها أيّ غرض من أغراضها، نصحناها نحن صديقاتها وقلنا لها إذا استمررت هكذا سيؤدّي بك الأمر إلى الجنون ... كما أنّها حتّى الساعة لم تقض دينها منذ شهر رمضان الفائت بسبب الوسواس ، أنا خائفة عليها هذه المرّة أن تقضي الشهر كلّه . فما نصيحتكم لها يرحمكم الله ؟ .

عمر المشكلة :
عام .

في اعتقادك ما هي أسباب المشكلة؟
هي تقول بعد أن نجحت في دراستي حدث لي هذا .

في اعتقادك ما هي الأسباب التي أدّت إلى تفاقم المشكلة؟
فقدانها الأمل لأنّ والدتها تضغط عليها كثيرا ولأنّ أمّها عصبيّة .

ما هي الإجراءات التي قمت بها لحلّ المشكلة ؟
الإجراءات التي قمنا بها نحن كصديقاتها أنّنا لا نتركها وحدها ونصطحبها معنا ونجنّبها دوما الفراغ و أحيانا نخفّف عنها لمّا تحكي لنا .


الإجابة

وعليكم السلام و رحمة الله و بركاته ..
الأخت الكريمة : " سهام " .. حيّاك الله ..إنّنا لنقدّر الظروف التي تمررن بها و نشكركنّ على سعيكنّ لمساعدة صديقتكنّ .. استشارتكنّ تعتبر خطوة من خطوات " التفكير الإيجابي "، ومن ذلك أيضا أن يعي الشخص أنّ هناك مشكلة و لكن بحجمها الطبيعي دون مبالغة ، و يثقّف نفسه جيّدا من "مصادر موثوق بها " ، فكلّما قرأت عن عدوّك ،عرفت كيف تهزمه ،هذه هي أوّل الطريق نحو النجاح تلو النجاح بإذن الله ، وإليكم الكلمات المفيدة – بإذن الله :
1- إنّ الفكر الإيجابي يؤدّي إلى مشاعر ومعتقدات إيجابيّة وبالتالي إلى سلوك إيجابيّ .. .. و إنّ فهمنا و تطبيقنا لحديث رسول الله صلّى الله عليه وسلّم في واقعنا ، يساعدنا في التخلّص من " القلق و الخوف و الوساوس القهريّة " – بإذن الله : عَنْ ابْنِ عَبَّاسٍ قَالَ كُنْتُ خَلْفَ رَسُولِ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَوْمًا فَقَالَ: (( يَا غُلَامُ إِنِّي أُعَلِّمُكَ كَلِمَاتٍ : احفظ الله يحفظك ، احفظ اللَّهَ تَجِدْهُ تُجَاهَكَ إِذَا سَأَلْتَ فَاسْأَلْ اللَّهَ وَإِذَا اسْتَعَنْتَ فَاسْتَعِنْ بِاللَّهِ وَاعْلَمْ أَنَّ الْأُمَّةَ لَوْ اجْتَمَعَتْ عَلَى أَنْ يَنْفَعُوكَ بِشَيْءٍ لَمْ يَنْفَعُوكَ إِلَّاّ بِشَيْءٍ قَدْ كَتَبَهُ اللَّهُ لَكَ ، وَلَوْ اجْتَمَعُوا عَلَى أَنْ يَضُرُّوكَ بِشَيْءٍ لَمْ يَضُرُّوكَ إِلَّا بِشَيْءٍ قَدْ كَتَبَهُ اللَّهُ عَلَيْكَ رُفِعَتْ الْأَقْلَامُ وَجَفَّتْ الصُّحُفُ)) ..
2- "الخوف " من أيّ أمر بدرجة منخفضة أمر فطريّ يجعلنا في مأمن عن مصدر الخطر ، لكن إذا زاد الخوف عن الحدّ الطبيعيّ أصبح "خوفا مرضيّا " مكتسبا أو متعلّما من خلال البيئة ..ربّما أصبح لديك ربط بين مواقف مررت بها أو قصص قد سمعت عنها أثّرت في زيادة خوفك ثمّ أصبح هناك " تعميم " لهذا الخوف فأصبحت تأتيك أفكار سلبيّة فيما يخصّ موضوع " درجة النظافة المطلوبة " وما يتعلّق بتلك الأمور،و يبدو أنّها أثّرت على فاعليّتك و اهتمامك بنفسك وبأسرتك ، و أنّ تلك الأفكار السلبيّة أخذت منك وقتا و جهدا كبيرا أتعبتك ، و يبدو أنّ شخصيّتك قلقة ولديك استعداد ، فتعمّق إحساسك بتلك الأفكار السلبيّة .. إنّ حالتك تبدو أقرب إلى " الوسواس القهري " ، من حيث تضخيم المخاوف، والانشغال الزائد بالعواقب المتوهّمة، وما يصاحب هذا من تفكير سلبيّ يصاحبه شعور بالحزن، ويتلوه ربّما الإحساس بالإحباط ، فزيارتك للطبيبة النفسيّة ستحدّد بالضبط هل هي مخاوف مرضيّة أم وساوس قهريّة ، و ربّما يتجنّب المصاب في تلك الحالة مواقف معيّنة ارتبطت في ذهنه ، إلى درجة أنّ بعضهم قد يقومون بأعمال خاطئة و مبالغ فيها سواء بالعبادات أو غيرها و يتجنّبون العلاقات الاجتماعيّة أو يتركون وظائفهم أو دراستهم ..لذلك يكون المصاب عرضة للإصابة ب " الاكتئاب " – لا سمح الله -

*** ( صحّتك النفسيّة أوّلا ) : كما تعلمين أنّه يجب على الإنسان أن يسأل أهل العلم كلّ حسب اختصاصه ، فمنهم العلماء المختصّون بالعلم الشرعيّ حتّى يطمئنّ الإنسان أنّه يقوم بالعبادات عن علم صحيح ..و قد أمرنا الله بالتداوي ، وأنّ الطبّ النفسي له أهمّية كبيرة كغيره من التخصّصات الطبّية الأخرى التي هي في تطوّر مستمرّ بفضل الله ، و كثير من الناس قد يكونون معرّضين للصعوبات النفسيّة ، فليس هناك ما يعيب أو يحرج بالقيام بزيارة الطبيبة فهي ستكون مؤتمنة على " سرّية المعلومات التي تخصّ المراجعة " حسب رغبتها، و أنت - ما شاء الله تبارك الله - مثقّفة وواعية ، فيمكن أن يقوم شخص حكيم من صديقاتك أو أقاربك بإقناع أهلك بأن تذهبي و تستشيري طبيبة نفسيّة ، و أن يشجّعك أهلك و صديقاتك ، فالطبيبة النفسيّة ستجري تقييما شاملا لحالتك لتشخيص حالتك عن قرب بشكل دقيق و قد تصف لك دواء مساعدا ومناسبا لحالتك لفترة معيّنة و قد توصي ببعض الجلسات النفسيّة لتجاوز تلك المرحلة .. فالصحّة النفسيّة والدعم النفسي الاجتماعي من قبل الأهل و الصديقات و الفريق المعالج له أثر إيجابيّ في ذلك ..
3 – ( جدّدي حياتك ) : وأوّل خطوة هي تجديد الصلة و الثقة بالله ثمّ بما آتاك الله من قدرات و نعم لا تعدّ و لا تحصى .. و أنّ الله معك يحفظك و يحفظ عائلتك ...( فالتفكير الإيجابي يؤدّي إلى مشاعر و معتقدات إيجابيّة ، و بالتالي يكون السلوك إيجابيّا و حضاريّا ) ... فجدّدي حياتك بالتفكير بإيجابيّة في كلّ شؤون الحياة محاربة بذلك الأفكار السلبيّة ، وطبّقي استراتيجيّة ( التفكير أو الحوار الذاتي الإيجابي ) مثلا أن تطرحي الأسئلة الآتية على نفسك : ماذا ستجنين من أيّ أفكار سلبيّة ؟ فهي تخالف الواقع و لا تليق بإنسانة مثقّفة وواعية مثلك .. فالله يحفظكم و يرعاكم - بإذن الله .. هذا يمنحك دافعيّة أكبر للتخلّص من الوساوس و الأفكار السلبيّة ....و هل تصرّفك يعكس قدرة على تحدّي الصعاب و مواجهتها بكلّ همّة عالية أم الاستسلام و الإحباط ؟ ثمّ ثقي أنّ الله معك يوفّقك لما فيه خير لك و لأسرتك بإذن الله ..

*** إذا ( لا تستسلمي للأفكار السلبيّة وحقّريها ) : وجّهي رسائل إيجابيّة عن ذاتك ، و قولي في نفسك : إنّي قادرة على تجاوز مخاوفي لأنّي أملك الجرأة والثقة اللازمة وهذه الأفكار التي تراودني غير صحيحة ، فبرمجة أفكارنا وأقوالنا بشكل إيجابيّ ستنعكس إيجابا في توجيه سلوكنا وتجاوز مخاوفنا باختلاف أنواعها ... ومن الإجراءات السلوكيّة التي ستوضحها لك المعالجة النفسيّة – حسب حالتك - : ( استراتيجيّة التعرّض و منع الاستجابة ، وقف التفكير ، الإلهاء ، التحويل ، التسريع ، العلاج بالتنفير ، كما ستزوّدك المعالجة بكثير من الإجراءات السلوكيّة ووسائل صحّية للتغلّب على المشاعر السلبيّة من خلال تمارين الاسترخاء الذهني والعضلي والتنفّس العميق .. المهمّ الالتزام بها و تطبيقها والمضيّ قدما نحو العلاج .
4- هناك " حيل أو تمارين نفسيّة علاجيّة " لإحداث نوع من فكّ الارتباط الشرطي مثلا أن نقرن الفكر الاسترسالي بصوت ساعة منبّه قويّ .. فيمكنك لفترة معيّنة أن تضبطي المنبّه - لفترة معيّنة - ليرنّ كلّ ربع ساعة مثلا ، ثمّ تزيد المدّة .. وعندما تسمعينه قولي : قف ، قف .. قف ،.. أو استخدام شيء منفّر كوضع مطّاطة مناسبة حول معصم اليد وعندما تأتيك أيّ فكرة وسواسيّة ، قومي بلسع يدك بتلك المطّاطة بشكل غير ضارّ ؛ وهذا بالطبع سيشعرك بالألم، لكن عند تكرار الأمر يصبح لديك ربط بين الألم والفكرة الوسواسيّة، فيحلّ الألم مكان الفكرة ، وتزول الفكرة الوسواسيّة تدريجيّا .. ثمّ غيّري مكانك وابدئي سريعا بنشاطات مفيدة .. بعدها سيصبح عندك (منبّه ذاتيّ) للتخلّص من هذا الاسترسال ..
5- ( حاولي أن تتخلّصي من أيّ وحدة أو انعزاليّة ) .. وأشغلي وقتك بمفيد .. و يفيدك التعبير عن مشاعرك لشخص حكيم و ثقة هو عندك " كنموذج و قدوة " في الصفات والقيم الحميدة كالشجاعة .. كزوجك أو كأمّك أو أبيك أو أختك أو أخيك أو صديقتك .. ثمّ خالطي الصالحات في جوّ مليء بالحيويّة و التفاعل الإيجابي بدل الصمت و الوحدة .. و بشكل جماعي قوموا معا بإنجاز يشعركم بالفخر و الراحة النفسيّة لأنّكم أرضيتم الله .. و أعمال الخير كثيرة .. و عبّري بمسابقات في الرسم و رواية القصّة أمام أهلك و صديقاتك عن قيم جميلة كالشجاعة و علوّ الهمّة و الكرم و المسارعة في الخيرات مثلا .. اكتشفي قدراتك و حقّقي طموحاتك و مواهبك في مراكز الخير و النور .. كلّ ذلك له دور في زيادة الثقة بالله أوّلا وبالتالي الثقة بالذات و قوّة الشخصيّة .. و يكون لك مكانة وبصمة خير في المجتمع .. و سيتلاشى الخوف و التوتّر والقلق وكلّ الأفكار السلبيّة بشكل تدريجي ، ويحلّ محلّه الشعور بالأمان و الطمأنينة و التصرّف الحكيم .. بإذن الله ..
6- اتّفقوا على أن تنظّموا أوقاتكم ببرنامج زمنيّ فيه التنوّع و الشمول تحقّقون فيه أهدافا جميلة مشتركة ليكون لحياتكم معنى أروع و أجمل بإذن الله ..
7 - ( القيام - بما يناسبك - من تمارين رياضيّة كالمشي مثلا ) ، و أيضا ( تمارين التأمّل و الاسترخاء ) ومن تلك التمارين: أخذ شهيق عميق وبهدوء بشكل تدريجي .. و تخيّل منظر طبيعيّ جميل .. وكلمات أو مواقف رائعة .. استشعري معيّة الله معك .. ثمّ أخرجي الزفير بهدوء ومعه أيّ أفكار سلبيّة . كرّري ذلك قدر الحاجة لأنّ تمارين الاسترخاء تجعل الإنسان يحسّ بشيء من الأمان الداخلي ، واسترخاء النفس يؤدّي إلى زوال التوتّر و القلق و الخوف و يضعف الوساوس القهريّة أيًّا كان نوعها و أيًّا كان منشؤها .. بإذن الله ... حفظكم الله و أسعدكم في الدنيا و الآخرة .. اللهمّ آمين

( عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في أعلى الإجابة على اليمين .. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه )



زيارات الإستشارة:1521 | استشارات المستشار: 405

استشارات متشابهة


    استشارات إجتماعية

    هل أصارحها بعلمي بموضوع الشاب الأخر؟
    قضايا الخطبة

    هل أصارحها بعلمي بموضوع الشاب الأخر؟

    نوال بنت علي العلي 09 - جمادى الآخرة - 1429 هـ| 14 - يونيو - 2008
    الزوجة وتدخلات الآخرين

    أهل زوجي يتهمونني بالباطل!

    فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي7978

    قضايا اجتماعية عامة

    كيف نتعامل مع الزوج الخائن؟

    فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي25325




    استشارات محببة

    مكرر سابقا
    الاستشارات النفسية

    مكرر سابقا

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد نشكرك على ثقتك بموقع...

    قسم.مركز الاستشارات1507
    المزيد

    لا يريد تدخّل مصلح بيننا فما الحلّ مع هذا الشخص ??
    الاستشارات الاجتماعية

    لا يريد تدخّل مصلح بيننا فما الحلّ مع هذا الشخص ??

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته متزوّجة منذ خمس سنوات ، زوجي...

    فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي1507
    المزيد

    انقطعت عن زيارة الأقارب وأخاف أنها سبب تأخر زواجي !
    الاستشارات الاجتماعية

    انقطعت عن زيارة الأقارب وأخاف أنها سبب تأخر زواجي !

    السلام عليكم ورحمة الله أنا بنت عمري سبع وعشرون سنة أدرس في...

    منيرة بنت عبدالله القحطاني1508
    المزيد

    أرغب في الزواج للخلاص من مشاكلهم وإهاناتهم !
    الاستشارات الاجتماعية

    أرغب في الزواج للخلاص من مشاكلهم وإهاناتهم !

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أشكركم على هذا الموقع الرائع...

    فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي1508
    المزيد

    ظللت أتألّم من غضب والدتي !
    الاستشارات الاجتماعية

    ظللت أتألّم من غضب والدتي !

    السلام عليكم ورحمة الله
    تزوّجت منذ سنتين ونصف تقريبا من شابّ...

    أ.هناء علي أحمد الغريبي 1508
    المزيد

    مطلّق طلقتين  ومن شروطه أن أستقيل من عملي !
    الاستشارات الاجتماعية

    مطلّق طلقتين ومن شروطه أن أستقيل من عملي !

    ‏السلام عليكم ورحمة الله خطبني رجل مطلّق طلقتين، مطلبه أنّي...

    أماني محمد أحمد داود1508
    المزيد

    هل فعلا أنا مخطئة إذا كان أهلي لا يحبّونني ؟
    الاستشارات الاجتماعية

    هل فعلا أنا مخطئة إذا كان أهلي لا يحبّونني ؟

    ‏السلام عليكم ورحمة الله
    أحسّ أنّي مكتئبة جدّا، علاقتي بالوالد...

    مها زكريا الأنصاري1508
    المزيد

    زوجتي الآن تحبّني وأنا أتودّد إليها لكن الضمير يؤنّبني!
    الاستشارات النفسية

    زوجتي الآن تحبّني وأنا أتودّد إليها لكن الضمير يؤنّبني!

    السلام عليكم ورحمة الله لا أعرف ماذا دهاني .. أنا في ورطة .....

    أنس أحمد المهواتي1508
    المزيد

    أصبح يشكّ فيّ لأنّ أخته تكرهني !
    الاستشارات الاجتماعية

    أصبح يشكّ فيّ لأنّ أخته تكرهني !

    السلام عليكم ورحة الله
    إنّي متزوّجة منذ سنة ونصف ولي ابنتان...

    د.سميحة محمود غريب1508
    المزيد

    زوجي لا يريد أن تكون الكلمة العليا لوظيفتي !
    الاستشارات الاجتماعية

    زوجي لا يريد أن تكون الكلمة العليا لوظيفتي !

    السلام عليكم ورحمة الله أنا متزوّجة منذ أربع سنوات تقريبا ولديّ...

    مها زكريا الأنصاري1508
    المزيد