الاستشارات النفسية


25 - جمادى الآخرة - 1438 هـ:: 24 - مارس - 2017

لا أستطيع الثقة بنفسي وأشعر أنّي أفشل إنسانة!!


السائلة:نوني

الإستشارة:ملك بنت موسى الحازمي

السلام عليكم ورحمة الله
لا أستطيع الثقة بنفسي وأشعر أنّي أفشل إنسانة على وجه الأرض ، أكره نفسي بشدّة إلى درجة أنّي أفضّل أحيانا لو متّ ولا أعيش هذه الحياة ، ودائما ما أودّ الهروب من الواقع وعدم تحمّل المسؤوليّة وأفضّل أن أكون وحدي والجلوس أمام جهاز الإنترنت .. أنا الآن في السنة الثانية جامعة ، كرهت الجامعة بشدّة وكرهت الدراسة منذ الثانويّة ، لكنّي كنت أذاكر لأحصل على درجات جيّدة غير أنّي دائما لا أصل إلى هدفي في الحصول على امتياز مع بذلي جهدا كبيرا جدّا في الدراسة منذ أن دخلت الجامعة .. لقد قبلت بتخصّص أكرهه جدّا ولم أتخيّل يوما أنّي سأقبله مع أنّ نسبتي الثانويّة جيّدة تمكّنني من دخول أيّ تخصّصات جيّدة أرغب فيها ، ولم أستطع دخول التخصّص الذي أحلم به بسبب ظلم القبول الجامعي أصبحت أكره الدارسة بشدّة ، وما أن أدخل الجامعة حتّى أحسّ بحزن وضيق شديد إلى درجة الرغبة في البكاء .. لا أعلم لماذا ؟! وأحسّ بثقل شديد على صدري ولا أستطيع أن أركّز زمن المحاضرة، أحاول ولكنّي لا أستطيع ، أشعر أنّ عقلي فارغ وأحسّ بضغط على رأسي وعينيّ كلّما حاولت التركيز في المذاكرة أو وقت المحاضرة ، وعندي نسيان غير طبيعيّ إلى درجة أنّ أيّ معلومة أتلقّاها أو أحفظها أنساها بعد خمس دقائق ، وعندي أيضا بطء شديد في الحفظ حتّى لو كان الكلام قليلا ، إذ أحتاج إلى ساعة كاملة لحفظه وأذهب للاختبار النهائي ( كأنّي عجوز مصابة بمرض "الزهايمر" من كثرة النسيان ، وكثير من الأشخاص يسألونني هل أنا مصابة "بالزهايمر" من كثرة النسيان؟) ( علما أنّي أتذكّر مواقف حدثت لي في وقت قريب أو بعيد أو أحداثا حصلت لي ولا أنساها) وأنا لم أستطع حفظ ربع المقرّر .. ما الحلّ ؟ ساعدوني .. هذه مشاكل تؤرّق حياتي حتّى أنّي لا أستطيع النوم جيّدا وأصاب بالأرق ، حتّى لو نمت فترة طويلة لا أحسّ أنّي نمت جيّدا وأرغب طوال الوقت في النوم وعدم الاستيقاظ .

عمر المشكلة:
ثلاث سنوات و ثلاثة أشهر.

في اعتقادك ما هي الأسباب التي أدّت إلى تفاقم المشكلة؟
ربّما انفصال الوالدين منذ الصغر .

ما هي الإجراءات التي قمت بها لحلّ المشكلة؟
حاولت بطرق كثيرة ولكنّي لم أستطع تذكّرها من كثرتها ..


الإجابة

عليكم السلام ورحمة الله
بعد الاطّلاع على استشارتك اتّضح لي أنّكِ تعانين من حالة اكتئاب وطالت المدّة ولم تعالجي .
إنّ مرض الاكتئاب يجعلك تشعرين بالإعياء والتعب وقلّة الثقة بالنفس وفقدان الأمل، كلّ هذه المواقف التشاؤميّة تجعلكِ تشعرين بالعجز واليأس .
لذا أرجوك أن تنتبهي لأنّ هذا النوع من التفكير والمشاعر جزء من أعراض مرض الاكتئاب ، وهذا يعني أنّ هذه الأفكار لا تعكس الحقيقة ولا الواقع وأنّها سوف تزول مع زوال أعراض هذا المرض وإلى أن تخفّ حدّة المرض أو يزول بالكامل أنصحك بالآتي :
• لا تجعلي لنفسك أهدافا عالية وصعبة المنال أو تتطلّب قدرا عاليا من المسؤوليّة .
• قسِّمي المهامّ الكبيرة إلى أجزاء صغيرة واعملي ما تستطيعين منها .
• لا تتوقّعي الكثير من نفسك فإنّ ذلك سوف يعطيك الإحساس بالفشل .
• حاولي أن تكوني مع الآخرين وتجنّبي الوحدة قدر المستطاع وانغمسي في نشاطات مريحة مثل التمارين الرياضيّة وحضور الدورات، والخروج مع الأصدقاء ... ولكنّنا ننصحك بعدم المبالغة في ذلك فقد تؤدّي إلى عكس المطلوب .
• لا تقرّري قرارات مهمّة حول مستقبلك أو حياتك مثل الزواج أو ترك الجامعة والدراسة من دون أن تستشيري أناسا مهمّين حولك من شأنهم أن يروا حقائق حياتك بصورة أصحّ، وانتظري حتّى تذهب أعراض الاكتئاب قبل أن تتّخذي مثل تلك القرارات .
• لا تتوقّعي أن تخرجي من حالة الاكتئاب بسرعة أو بسهولة ولا تلومي نفسك على عدم قدرتك على ذلك .
• تذكّري ألاّ تقبلي أو تتقبّلي التفكير السلبي أو النظرة التشاؤميّة ، فهذا النوع من التفكير أو النظرة إلى الحياة جزء من الاكتئاب وسوف يزول معه .
• دور عائلتك مهمّ في مساعدتك لأنّك قد لا تكونين على أتمّ صحّة أو مزاج، من المهمّ أن يعرف أفراد العائلة عن طبيعة ما تعانينه...
وأخيرا في حال لم تتمكّني من التخلّص من أعراض الاكتئاب أرجو زيارة أقرب معالجة نفسيّة لتساعدكِ في التخلّص من معاناتك .

أسأل الله أن أكون قد وفّقت في الإجابة عن استشارتك .

( عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في أعلى الإجابة على اليمين .. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه )



زيارات الإستشارة:2624 | استشارات المستشار: 42


استشارات محببة

الأخت الكبرى تقلد الصغرى.. فكيف تتعامل الصغرى معها؟
الإستشارات التربوية

الأخت الكبرى تقلد الصغرى.. فكيف تتعامل الصغرى معها؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأنا عندي أختان أعمارهم (21...

د.محمد بن عبد العزيز الشريم2603
المزيد

ابنتي متعلقة بي وتخاف أن أتركها!
الإستشارات التربوية

ابنتي متعلقة بي وتخاف أن أتركها!

السلام عليكم ورحمة الله.. كنت أتوقع أن ابنتي متعلقة بي وتخاف...

د.عصام محمد على2603
المزيد

بعد الرؤية الشرعيّة لم أرتح له ولم يعجبني!
الاستشارات الاجتماعية

بعد الرؤية الشرعيّة لم أرتح له ولم يعجبني!

السلام عليكم ورحمة الله. .
فتاة في الثامنة عشر من عمرها مقبلة...

منيرة بنت عبدالله القحطاني2603
المزيد

أنا مكسورة لأنّي سمحت له بالاقتراب منّي!
الاستشارات الاجتماعية

أنا مكسورة لأنّي سمحت له بالاقتراب منّي!

السلام عليكم ..
أنا بنت في 21 من العمر. مشكلتي أنّي بعد تخلّي...

أ.سلمى فرج اسماعيل2603
المزيد

اكتشفت أنّ والدي يشاهد المواقع الإباحيّة!
الاستشارات الاجتماعية

اكتشفت أنّ والدي يشاهد المواقع الإباحيّة!

السلام عليكم ..
منذ عام اكتشفت أنّ والدي يشاهد المواقع الإباحيّة...

أ.سلمى فرج اسماعيل2603
المزيد

الرجل لا يدخّن لكنّه غير متديّن!
الاستشارات الاجتماعية

الرجل لا يدخّن لكنّه غير متديّن!

السلام عليكم
أنا بنت من أبوين يتيمين وقد منّ الله عليّ بالالتزام...

أ.سماح عادل الجريان2603
المزيد

كيف أشفى من إدماني وتفكيري فيها باستمرار؟
الاستشارات النفسية

كيف أشفى من إدماني وتفكيري فيها باستمرار؟

السلام عليكم مشكلتي بدأت منذ أكثر من عشر سنوات حيث أنّي أحسست...

رانية طه الودية2603
المزيد

خطيبي يتّهمني اتّهامات باطلة ويشكّ فيّ كثيرا!
الاستشارات الاجتماعية

خطيبي يتّهمني اتّهامات باطلة ويشكّ فيّ كثيرا!

السلام عليكم ..
أنا بنت خطبت وتمّ عقد قراني منذ 7 أشهر ، لكن...

منى محمد الكحلوت 2603
المزيد

صداقاتي محدودة وأخشى الاقتراب أو التعمّق في أيّ علاقة!
الاستشارات النفسية

صداقاتي محدودة وأخشى الاقتراب أو التعمّق في أيّ علاقة!

السلام عليكم أنا في السنة الثانية في الجامعة ، حالتي المادّية...

د.أحمد فخرى هانى2603
المزيد

سأصب فإمّا أن يفسخ الخطبة أو يتزوّج الآن!
الاستشارات الاجتماعية

سأصب فإمّا أن يفسخ الخطبة أو يتزوّج الآن!

بسم الله الرحمن الرحيم، والصلاة والسلام على خير البشر صلّى الله...

أ.سماح عادل الجريان2603
المزيد