الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


25 - ربيع أول - 1425 هـ:: 15 - مايو - 2004

حلول مفيدة لإنقاص الوزن الزائد


السائلة:دعاء

الإستشارة:عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
أنا امرأة متزوجة من سنة، مشكلتي وزني الزائد، طولي تقريبا 156سم، ووزني 73كلغم، كلما أحاول أن أعمل "ريجيم" أفشل.. زوجي يقول لي: كلي، وأنا بصراحة أحب الأكل، وليس عندي أي مشكلة في الغدد، لكن الدورة غير منتظمة، وليس عندي أطفال، أجهضت قبل شهر، وفي الحج الماضي أخذت "قلوكوفاج" وانخفض وزني قليلاً، وبعدها حملت وارتفع وزني..
أريد حلاً يساعدني في إنقاص وزني خلال شهر.
ولكم جزيل الشكر.


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
مؤشر كتلة الجسم لديك حوالي 30، بمعنى أن لديك سمنة من الدرجة الأولى "في أول درجات السمنة"، إنقاص وزنك سهل، لكن لأنك حامل؛ فلا أنصحك بعمل أي "ريجيم" إلا تحت إشراف طبي مباشر، خاصة أنه سبق أن حصل لك إجهاض..
اسمعي كلامي الذي أرجو أن يكون واضحا لا تعملي "ريجيم"، وليس معنى ذلك ألا ينقص وزنك، بل يمكنك ذلك.

من حكمة الله عز وجل أن جعل جسم الحامل يستفيد من الأكل بشكل أكبر من جسمها نفسه إذا لم تكن حاملا.

نصيحتي.. اذهبي إلى إحدى العيادات الموثوقة للمتابعة، بحيث يكون غذاؤك صحيا، أكثري من الخضروات (المطبوخة أو السلطة) والفاكهة، اعملي بعض التمارين الخفيفة عدة مرات في اليوم، قللي من الخبز والمعجنات و"البسكويتات" وأي شيء يحتوي على خميرة، وأكثري من السوائل، كلي "سلطة" أو "شوربة" قبل الوجبات الرئيسية أو قبل ذهابك لوليمة أو اجتماع عائلي بنصف ساعة، بمعنى لابد من تقليل الشهية قبل الوجبات الرئيسية.

أتمنى لك الصحة والعافية، وأن يرزقك الله المولود الصالح.



زيارات الإستشارة:17859 | استشارات المستشار: 110


الإستشارات الدعوية

المنصرون جعلوه متشككاً!
الدعوة في محيط الأسرة

المنصرون جعلوه متشككاً!

الشيخ.عصام بن صالح العويد 10 - رمضان - 1423 هـ| 15 - نوفمبر - 2002
أولويات الدعوة

كيف أرضى بما قسمه الله لي ؟!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي24428

الدعوة والتجديد

أعمل في مركز صيفي وأعاني بروداً في النشاط ؟

د.هند بنت حسن بن عبد الكريم القحطاني7762

وسائل دعوية

أريد طريقة لنصح هذا الشاب؟!

الشيخ.خالد بن عبد العزيز أبا الخيل4606


الاستشارات الدعوية

أعاهد ربي على التوبة ثم أخلف بعهدي!

يوسف بن عبدالله بن عبد العزيز الحميدان8542

استشارات محببة

هل يلزمنا شرعا أن نسمي بالاسم الذي قاله زوجي في المنام?
الأسئلة الشرعية

هل يلزمنا شرعا أن نسمي بالاسم الذي قاله زوجي في المنام?

السلام عليكم..أنا امرأة متزوجة ونعيش تقريبا بسعادة ولا يخلو بيت...

د.مبروك بهي الدين رمضان2695
المزيد

كيف يتعامل الأخ الكبير لأختين ؟!
الإستشارات التربوية

كيف يتعامل الأخ الكبير لأختين ؟!

أنا أم لثلاثة أبناء ولد وبنتان، المشكلة مع ابني الكبير وعمره...

د.مبروك بهي الدين رمضان2696
المزيد

طفلي أراه يبتكر ويصنع، فكيف أنمي هذا عنده!
الإستشارات التربوية

طفلي أراه يبتكر ويصنع، فكيف أنمي هذا عنده!

السلام عليكم ورحمة الله..rnلي طفل عمره خمس سنوات, منذ بدأ يعي...

فاطمة بنت موسى العبدالله2696
المزيد

لماذا تتصرف الطفلة بعدوانية؟
الإستشارات التربوية

لماذا تتصرف الطفلة بعدوانية؟

السلام عليكم ..
بنت أختي عمرها 5 سنوات، هادئة وتحافظ على...

فاطمة بنت موسى العبدالله2696
المزيد

كنّا أكبر عاشقين لبعضنا والآن سننفصل !
الاستشارات الاجتماعية

كنّا أكبر عاشقين لبعضنا والآن سننفصل !

السلام عليكم ورحمة الله
أنا متزوّج منذ ما يقارب ثلاث سنوات...ولم...

د.خالد بن عبد الله بن شديد2696
المزيد

هل يجوز لهذا الشابّ أن يسير وراء هذه الفتاة ويكلّمها ؟
الأسئلة الشرعية

هل يجوز لهذا الشابّ أن يسير وراء هذه الفتاة ويكلّمها ؟

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته ما التصرّف الشرعيّ السليم...

د.مبروك بهي الدين رمضان2696
المزيد

ابن أختي تأتيه حالة كأنه لا يرى ولا يسمع شيئا!
الإستشارات التربوية

ابن أختي تأتيه حالة كأنه لا يرى ولا يسمع شيئا!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهrn       ...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2697
المزيد

هل تذكر طفلة عمرها 4 سنوات الموت دون سبب؟
الإستشارات التربوية

هل تذكر طفلة عمرها 4 سنوات الموت دون سبب؟

السلام عليكم ورحمة الله..rnهل تذكر طفلة عمرها 4 سنوات الموت دون...

د.سعد بن محمد الفياض2697
المزيد

طفلتي لا تريد التواصل مع أبيها ولا حتى بالنظر!
الإستشارات التربوية

طفلتي لا تريد التواصل مع أبيها ولا حتى بالنظر!

السلام عليكم.. ابنتي تبلغ من العمر سنة ونصف، ولدت خارج السعودية...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف2697
المزيد

خسرت أعز الناس لأني لا أستطع السكوت عند الغلط!
الاستشارات النفسية

خسرت أعز الناس لأني لا أستطع السكوت عند الغلط!

السلام عليكم ورحمة الله..rnلو سمحتم أنا عندي مشكلة بلساني ما...

د.أحمد فخرى هانى2697
المزيد