الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


18 - ربيع أول - 1438 هـ:: 18 - ديسمبر - 2016

أحسّ أنّني حيّة و ميّتة في نفس الوقت!


السائلة:أم حمد

الإستشارة:رانية طه الودية

السلام عليكم
أحسّ بإحساس غريب منذ أيّام عديدة ، لا أعرف كيف أصفه أحسّ أنّني حيّة و ميّتة في نفس الوقت ، فلمّا أجلس مع أحد لأوّل مرّة أحسّ أنّ حياتي القديمة تعود وأحسّ أنّني أموت .. المشكلة أنّني لا أعرف كيف أُوصِّف الإحساس لأنّ نفسيّتي متعبة ..
ساعدوني إنّه إحساس مخيف جدّا أخاف أن أظلّ نائمة لكيلا أحسّ به .


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حيّاك الله أختي الفاضلة أمّ حمد ومرحبا بك .

أختي الكريمة ..ما يتّضح من كلماتك القليلة التي وصفت بها مشكلتك أنّك تعانين من حالة قلق شديدة تسيطر عليك ولربّما شدّة القلق أدخلتك في حالة اختلال الإنّية ممّا يشعرك بغربتك عن ذاتك وكأنّك في حلم مع بعض الأعراض المزعجة الأخرى .ومع ذلك فإنّني أحبّ أن أطمئنك أنّك بخير رغم كلّ المشاعر المزعجة التي تشعرين بها ..إلاّ أنّها غير مؤذية فهي مجرّد قلق .

لذا أنصحك أن تحرصي على أداء أو الاستماع لتمارين الاسترخاء للحدّ من القلق لديك مع أداء التنفّس الاسترخائي بشكل مستمرّ خلال اليوم ، وذلك بأخذ أنفاس عميقة وهادئة من الأنف وحبسها عدّة ثوان ثمّ إخراجها بهدوء من الفم وتكرار ذلك مرّات عديدة في كلّ مرة فذلك سيساعدك على الهدوء .

بالإضافة إلى إيقاف أيّ تفكير في الماضي أو المستقبل ..فالماضي رحل وتركنا والمستقبل لا يعلم ما فيه إلاّ الله جلّ وعلا فلم نشغل أنفسنا به ؟.. واجعلي تفكيرك في اللحظة التي تعيشينها وبشكل إيجابيّ لتكون مشاعرك أيضا إيجابيّة ..فالتفكير السلبي يجرّ المشاعر السلبيّة والسلوك السلبي والعكس صحيح .

وحاولي أن تعبّري عن مشاعرك وما يزعجك من الأحداث بالكتابة اليوميّة لكلّ ما بداخلك ..ثمّ تخلّصي منها .. وقدر المستطاع حاولي المشي أو أداء بعض التمارين الرياضيّة الخفيفة ، فهي تساعدك في التخلّص من القلق وتخفيف الضغوط .. والجئي إلى الله جلّ وعلا بالدعاء والصلاة والذكر ..ففيه راحة النفس والسعادة .
وإن استمرّت حالتك بالشكل المزعج ولم تستطيعي الاستفادة من الاقتراحات السابقة فالأفضل مراجعة العيادة النفسيّة لفهم المشكلة بشكل أوضح وعلاجها بشكل مباشر لتستقرّ حياتك .
دعواتي لك بالتوفيق .

( عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في أعلى الإجابة على اليمين .. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه )



زيارات الإستشارة:2440 | استشارات المستشار: 1106


الإستشارات الدعوية

أختي خلوقة، ولا تحب سيرة الصلاة!
الدعوة في محيط الأسرة

أختي خلوقة، ولا تحب سيرة الصلاة!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله ) 23 - شعبان - 1430 هـ| 15 - أغسطس - 2009


هموم دعوية

كيف يمكن وقاية أبناء المسلمين من زلات العصر؟

يوسف بن عبدالله بن عبد العزيز الحميدان6851

وسائل دعوية

هل من حل يجعلني حافظة للقرآن ولا أنساه؟

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي5943


استشارات محببة

اكتشفت أنّ والدي يشاهد المواقع الإباحيّة!
الاستشارات الاجتماعية

اكتشفت أنّ والدي يشاهد المواقع الإباحيّة!

السلام عليكم ..
منذ عام اكتشفت أنّ والدي يشاهد المواقع الإباحيّة...

أ.سلمى فرج اسماعيل2433
المزيد

المشكلة أنّني لا أشعر بميل عاطفيّ تجاه خطيبي!
الاستشارات الاجتماعية

المشكلة أنّني لا أشعر بميل عاطفيّ تجاه خطيبي!

السلام عليكم شكرا على جهودكم وبارك الله فيكم ونفع بكم. أنا...

أ.سماح عادل الجريان2433
المزيد

لما أنجبت طفلي سميته على اسم الشاب الذي أحببته !
الاستشارات الاجتماعية

لما أنجبت طفلي سميته على اسم الشاب الذي أحببته !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يعتريني الخوف والقلق على مستقبل...

أ.هناء علي أحمد الغريبي 2433
المزيد

كنّا أكبر عاشقين لبعضنا والآن سننفصل !
الاستشارات الاجتماعية

كنّا أكبر عاشقين لبعضنا والآن سننفصل !

السلام عليكم ورحمة الله
أنا متزوّج منذ ما يقارب ثلاث سنوات...ولم...

د.خالد بن عبد الله بن شديد2433
المزيد

ليس لديّ أطفال وفاشلة في أعمال المنزل !
الاستشارات الاجتماعية

ليس لديّ أطفال وفاشلة في أعمال المنزل !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
أنا متزوّجة منذ سنة وشهر...

أ.سندس عبدالعزيز الحيدري2433
المزيد

ولدي ساذج نسبيّا ويحاول تقليد وإرضاء أصدقائه!!
الإستشارات التربوية

ولدي ساذج نسبيّا ويحاول تقليد وإرضاء أصدقائه!!

السلام عليكم ورحمة الله ولدي الأكبر محمّد يعاني من عدم الاهتمام...

رانية طه الودية2433
المزيد

لا تستطيع امرأة واحدة أن تكفيني !
الاستشارات الاجتماعية

لا تستطيع امرأة واحدة أن تكفيني !

السلام عليكم ورحمة الله أعاني من إدمان الجنس ، أريد أن أمارسه...

د.محمد سعيد دباس2433
المزيد

زوجتي مقصّرة معي كثيرا في جميع أموري الشخصيّة!
الاستشارات الاجتماعية

زوجتي مقصّرة معي كثيرا في جميع أموري الشخصيّة!

السلام عليكم ورحمة الله زوجتي أصغر منّي بعشر سنوات ولي طفلان...

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير2433
المزيد

صديقتي تفتري عليّ!!
الاستشارات الاجتماعية

صديقتي تفتري عليّ!!

السلام عليكم ورحمة الله أنا شخصيّة لا تحبّ صديقات السوء وتبعد...

أ.سماح عادل الجريان2433
المزيد

اخترت هذا الموضوع فهل هو مناسب؟
الإستشارات التربوية

اخترت هذا الموضوع فهل هو مناسب؟

فضيلة الأستاذ المحترم أ.د عبدالكريم بكٌار .السلام عليكم ورحمة...

أ.د.عبد الكريم بن محمد الحسن بكار2434
المزيد