الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


11 - ربيع أول - 1438 هـ:: 11 - ديسمبر - 2016

كيف أتخلص من هذه الحبوب لأنني أعاني من الأرق؟


السائلة:وهاب

الإستشارة:أحمد فخرى هانى

السلام عليكم
أنا سيّدة أبلغ من العمر خمسا وستّين سنة مشكلتي تكمن أنّني أتناول حبوب
Stilnox 10 mg
منذ ستّ سنوات كلّ يوم أتناول حبّة واحدة ليلا مدّة ستّ سنوات مستمرّة على التوالي ..أعاني من الأرق وعدم النوم، وهذا الدواء وصفه لي طبيب قلب مختصّ الطبيب الذي أعالج عنده لأنّني أعاني من ارتفاع ضغط الدم منذ فترة طويلة حوالي خمس عشرة سنة والسكّر مؤخّرا منذ حوالي سنتين .
أردت التخلّص من هذا الدواء لكثرة ما سمعت عنه من أضرار على الصحّة ولكنّي لم أفلح .
أريد منكم مساعدتي وكيف يكون العلاج هل بخفض الجرعات ؟ إذا كان كذلك أريد منكم أن تشرحوا لي الطريقة أو ما هو العلاج ...هل هناك علاج آخر أخفّ منه أو ما هو الحلّ؟ بارك الله فيكم .
قرأت في الإنترنت عن كيفيّة التخلّص من المنوّم ولكنّي لا أعرف صحّة المعلومة وذلك باتّباع من يتناول المنوّمات منذ سنوات طويلة، بتناول كلّ يومين والعودة إلى العيار العادي مدّة يومين، وتكرار ذلك من أربعة أسابيع إلى ثمانية ممّا سهّل عمليّة خفض الكمّية. وفي الأسبوع الأوّل بعد هذه الفترة البدء بتناول نصف العيار طوال أربعة عشر يوما وفي الأسبوع الثاني الخفض إلى الربع مدّة أربعة عشر يوما .

عمر المشكلة
ستّ سنوات

في اعتقادك ما هي أسباب المشكلة
المرض

في اعتقادك ما هي الأسباب التي أدّت إلى تفاقم المشكلة؟
إدمان المسكّن .

ما هي الإجراءات التي قمت بها لحلّ المشكلة


الإجابة

وعليكم السلام ..
أهلا وسهلا بالأمّ الفاضلة بارك لك الله في صحّتك .
تمنّياتي لك بأفضل صحّة وأفضل حال ، الأمّ الفاضلة إساءة استخدام العقاقير الطبّية سلوك إدماني يجب التخلّص منه في أقرب وقت بإذن الله تعالى ، والشيء الإيجابي أنّك طلبت أن توقفي السلوك السلبي لإساءة الاستخدام وهذا شيء إيجابي ومهمّ في نفس الوقت وهذا سوف يساعدك بشكل كبير جدّا كونك مقتنعة أنّ هذا السلوك سلبيّ وسوف يؤثّر على صحّتك .
الأمّ الفاضلة لابدّ في البداية من متابعة الطبيب المعالج لك لجرعات الدواء ، ونجاحك في تقليل الجرعات خطوة خطوة لأنّك في مرحلة تحتاجين فيها إلى عين أخرى تنظر إلى ما تقومين به وتشجّعك على الاستمرار في التوقّف والسيطرة على سلوكك ، وطريقة التدرّج في الامتناع عن الدواء الذي ذكرته طريقة إيجابيّة تؤدّي إلى النجاح في الإقلاع عن إساءة استخدام الدواء اتّبعيها ولكن بمتابعة الطبيب المعالج ، ولا تستبدلي نوع الدواء بآخر أبدا في هذا التوقيت حتّى تقوى عزيمتك وإرادتك في التوقّف عن تلك العادة كما نصحك ببعض الأمور المهمّة منها :
- أكثر فترة تحتاجين فيها إلى المنوّم فترة ما قبل النوم لذا عليك بعمل بعض الأشياء السلوكيّة كنوع من إلهاء ذهنك عن التفكير في أخذ المنوّم ، ومن تلك الأشياء القراءة وسماع الموسيقى أو القرآن والانشغال في عمل بعض الأشياء اليدويّة البسيطة قبل النوم مثل تنظيف الخضار وحياكة بعض الملابس أو كيّ ملابسك أو غسيل الصحون وغيرها من الأشياء التي تلهي تركيزك عن أخذ الدواء قبل النوم .
- عليك بممارسة تمرينات الاسترخاء قبل النوم من خلال أخذ نفس عميق وإخراج الزفير براحة ، كرّري تلك العمليّة بشكل منتظم ثمّ ركّزي على شدّ واسترخاء عضو من جسمك مع ذكر كلمة استرخاء ويمكن لك قراءة تدريبات الاسترخاء من مواقع النت بشكل أفضل .
- لابدّ من مكافأة نفسك عند الانتظام في خطّتك للامتناع عن تناول الدواء من خلال كلّ نهاية أسبوع تشترين لنفسك شيئا محبّبا أو تتناولين طعاما محبّبا لك مع دعوة صديقة محبّبة لك لتناول الطعام في مكان ما .
- أبعدي كلّ شيء يذكّرك بتناول الدواء عن المكان الذي تنامين فيه حتّى لا تتذكّري السلوك المرتبط بعلبة الدواء ، فإنّك تستطيعين المقاومة .
الأمّ الفاضلة تحيّاتي لك وكلّي ثقة في قدرتك على السيطرة على سلوكك ووصولك إلى برّ الأمان بإذن الله تعالى .
مرّة أخرى تحيّاتي لشخصك الكريم وفي انتظار تواصلك معنا ..

( عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في أعلى الإجابة على اليمين .. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه )



زيارات الإستشارة:3177 | استشارات المستشار: 577

استشارات متشابهة


الإستشارات الدعوية

ضميري يؤنبني بسبب إحساسي بالذنب الدائم
الدعوة والتجديد

ضميري يؤنبني بسبب إحساسي بالذنب الدائم

د.محمد بن علي آل خريف 05 - ذو القعدة - 1431 هـ| 13 - اكتوبر - 2010
الاستشارات الدعوية

أنا ضائعة وأحسّ أنّي منافقة!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي4300

وسائل دعوية

هناك بنات يلبسون ملابس أولاد فكيف أنصحهم؟

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي7168



الدعوة والتجديد

أمي تخون أبي فكيف أنصحها؟

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )19080

استشارات إجتماعية

من شبابنا وفتياتنا من يستحي أن يكتب اسم أمه!
قضايا اجتماعية عامة

من شبابنا وفتياتنا من يستحي أن يكتب اسم أمه!

عبدالله أحمد أبوبكر باجعمان 10 - جمادى الآخرة - 1435 هـ| 11 - ابريل - 2014
قضايا الخطبة

خطيبي يتحدث دائما عن الجنس!

د.مبروك بهي الدين رمضان17970

قضايا الخطبة

أحد الذين خرجت معهم تقدم لخطبتي!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي4896




استشارات محببة

لا أملك الشجاعة لأقول للآخرين أنظروا هذا من عملي!
تطوير الذات

لا أملك الشجاعة لأقول للآخرين أنظروا هذا من عملي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. rnجزا الله القائمين على هذا...

مناع بن محمد القرني3155
المزيد

أصبح جو المنزل متوترا بسبب أخي (2)
الإستشارات التربوية

أصبح جو المنزل متوترا بسبب أخي (2)

السلام عليك ورحمة الله وبركاتهrn أشكركم على كل ما تقدمونه...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف3157
المزيد

ازددت إعجابا بهذا الشابّ بعد قدومه لخطبتي!
الاستشارات الاجتماعية

ازددت إعجابا بهذا الشابّ بعد قدومه لخطبتي!

السلام عليكم ورحمة الله .. أشكر لموقعكم الكريم و لشخصكم حلّ...

د.محمد سعيد دباس3157
المزيد

لدي رغبة ملحة بأن يكون لي شأن وأنفع غيري!
تطوير الذات

لدي رغبة ملحة بأن يكون لي شأن وأنفع غيري!

السلام عليكم ورحمة الله..rnلدي رغبة ملحة بأن يكون لي شأن وأنفع...

فاطمة بنت موسى العبدالله3158
المزيد

أشعر أن الناس مطلعون على تفكيري!
الاستشارات النفسية

أشعر أن الناس مطلعون على تفكيري!

السلام عليكم ..
أنا قليلة الكلام وكثيرة التحدث مع نفسي لكنني...

رانية طه الودية3158
المزيد

هل علي شيء ا نلم اتدبر القرآن؟
الأسئلة الشرعية

هل علي شيء ا نلم اتدبر القرآن؟

انا أحب اسمع القران سماعاً (بدون خشوع وتتدبر) وأشعر براحة وطمأنينة...

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند3159
المزيد

لقد أمتلئ قلبي حزنا بسبب أمي!
الاستشارات الاجتماعية

لقد أمتلئ قلبي حزنا بسبب أمي!

السلام عليكم..rnوالله لا أدري من أين أبدا. أنا في 31 من عمري...

د.مبروك بهي الدين رمضان3159
المزيد

بعد سقوطها أصبحت لا تتكلم بطلاقة!
الإستشارات التربوية

بعد سقوطها أصبحت لا تتكلم بطلاقة!

السلام عليكم rnأنا أم لطفلة كانت في عمر 3 سنوات طبيعية جدا تتكلم...

د.محمد بن عبد العزيز الشريم3159
المزيد

أعيتني الحيل في تربية ابنتي !
الإستشارات التربوية

أعيتني الحيل في تربية ابنتي !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهrnلدى طفلة عمرها 5 سنوات أعانى...

هدى محمد نبيه3159
المزيد

ماذا أفعل لطفلتي حتى لا تشعر بالغيرة من أخيها؟
الإستشارات التربوية

ماذا أفعل لطفلتي حتى لا تشعر بالغيرة من أخيها؟

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته..rnلدي طفلان بنت عمرها سنة وخمسة...

د.سعد بن محمد الفياض3159
المزيد