الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


27 - ذو الحجة - 1437 هـ:: 30 - سبتمبر - 2016

أعاني من اکتئاب موسميّ!


السائلة:عبدالله

الإستشارة:أحمد فخرى هانى

السلام عليكم
أعاني من اکتئاب موسميّ
ميل إلى المردة .
خوف من التعهّد والالتزام .
فوبيا الموت و ما بعده .
عدم الرغبة في الشغل و الأنشطة .
حزن مستمرّ .
العادة السرّية و الشعور بالذنب بعدها ، واللجوء إلى النوم الزائد .
النظرة السوداويّة تجاه الحياة و تشتدّ في الضغوطات .
فقدان الشغل المناسب و الثابت بسبب هذه المعاناة .
أخيرا و بعد هذه السنين ذهبت إلى طبيب نفسيّ فأعطاني "حبوب welban" کي أستعملها لمدّة شهور، لكنّي لم أستعملها بسبب أعراض العقاقير "الکيمياويّة" و أبحث عن بديل في الطبّ البديل .
أرجو مساعدتکم .
وشکرا .

عمر المشكلة
30 سنة

في اعتقادك ما هي أسباب المشكلة
ضعف الأعصاب وراثيّ عندنا .
جفاء و خشونة تلقيّتهما من والديّ في صغري .
فقدان المحبّة الکافية .

في اعتقادك ما هي الأسباب التي أدّت إلى تفاقم المشكلة؟
العادة السرّيّة و عدم حصولي على شغل ثابت و مناسب لي .

ما هي الإجراءات التي قمت بها لحلّ المشكلة
قرأت بعض الکتب في مجال الاکتئاب .
ذهبت إلى طبيب الأعشاب و قال مزاجک سوداويّ وعليک بإصلاح التغذية و الحجامة .


الإجابة

وعليكم السلام ..
أهلا وسهلا بك أخي الفاضل
تحيّاتي لشخصكم الكريم ، من الواضح أخي الفاضل أنّك تعاني من مخاوف شديدة يصاحبها اكتئاب وقلق شديد ، وهذا يحتاج إلى متابعة ضروريّة لدى الطبيب النفسي وعليك أن تعلم أنّ الدواء النفسي ليس له ما يخيف على حالتك الجسديّة ، ولكن هذا ما أشيع في الإعلام وانتشار الخرافات لدى العديد ممّن لا يدركون طبيعة المرض النفسي وحقيقة الأدوية والعلاجات النفسيّة .
أخي الكريم أنت تحتاج إلى إعادة أسلوب حياتك من جديد وعدم الاستسلام وترك الأوهام والمخاوف .. تسير حياتك نحو الأسلوب الخاطئ السلبي عليك باستعادة روح الإصرار والعزم والقوّة التي بداخلك ، أنت مازلت لم تكتشف القوّة الداخليّة التي حباك المولى عزّ وجلّ إيّاها لذا أنصحك باتّباع بعض الإرشادات النفسيّة والسلوكيّة لكي تنهض وتباشر حياتك بنظرة إيجابيّة وترك مخاوفك وراء ظهرك والنظر إلى الأمام والمستقبل الإيجابي بإذن الله تعالى ومن تلك الإرشادات ما يلي :
-الذهاب إلى الاختصاصي النفسي لإعادة تقييم حالتك والالتزام بالدواء وجلسات العلاج النفسي .
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم وثابت لاستعادة القوّة والعزيمة لديك وشعورك بالثقة في نفسك ولتكن رياضة المشي لمدّة نصف ساعة يوميّا .
-الاهتمام بالغذاء الصحّي المفيد وشرب المياه طوال اليوم.
- البحث عن عمل لكي تشعر بكونك فردا منتجا في المجتمع ، لا يهمّ نوعيّة العمل بقدر ما يهمّ هو نزولك واحتكاكك بالمجتمع وشعورك بالقيمة .
- ابحث عن مهارات تطوّر بها إمكانيّاتك العمليّة والشخصيّة ، تعلّم أشياء جديدة ومفيدة "كورسات: برامج تدريبيّة تنمّي لديك مهارات العمل ولزيادة احتكاكك بالناس من حولك .
-لا تجلس منفردا وحدك لمدّة طويلة فالوحدة ووقت الفراغ من أهمّ أسباب المرض النفسي وفقدان الهمّة والعزيمة وسيطرة الأفكار السلبيّة على ذهنك .
-لا تجعل الأفكار السلبيّة التشاؤميّة تسيطر عليك حينها، عليك بتغيير مكانك والقيام بعمل سلوكي يدوي يأخذ تفكيرك في شيء إيجابي آخر .
-شجّع نفسك من خلال العبارات الإيجابيّة المحفّزة التي تقولها لنفسك ، حفّز نفسك بكلمات تشجّع وابتعد عن عبارات الفشل وعدم المقدرة وزعزعة ثقتك بنفسك .
-لا تتحدّث طوال الوقت مع المقرّبين منك عن السلبيّات التي تواجهها ، ضع خطّة مع نفسك للتخلّص من تلك السلبيّات.
- ضع مجموعة من الأهداف الواقعيّة التي تريد تحقيقها واسع للقيام بتحقيقها وكافئ نفسك على كلّ هدف يتمّ إنجازه .
-كوّن علاقات اجتماعيّة إيجابيّة من خلال التعرّف إلى أصدقاء جدد من خلال الاشتراك في برامج تعليميّة أو "كورسات" تدريبيّة أو أعمال تطوّعيّة جماعيّة .
- الخروج إلى الطبيعة واستنشاق الهواء النقيّ يعطيك الطاقة الإيجابيّة ويخلّصك من الطاقة السلبيّة .
- الانتظام في الصلوات والدعاء والاستغفار والتأمّل سوف تشعر بالرضا والراحة والسكينة النفسيّة .
أخي الفاضل تمنّياتي لك بمزيد من الإيجابيّة والتفاؤل والبعد كلّ البعد عن التشاؤم والسلبيّة والبحث دائما عن كلّ ما هو إيجابيّ في حياتك والقيام به .. في انتظار تواصلك معنا للإجابة عن أسئلتك بإذن الله تعالى .

( عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في أعلى الإجابة على اليمين .. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه )



زيارات الإستشارة:2845 | استشارات المستشار: 577


الإستشارات الدعوية

حذفته لأن الشيطان لعب لعبته وحاول إغرائي وإغوائي!
الدعوة والتجديد

حذفته لأن الشيطان لعب لعبته وحاول إغرائي وإغوائي!

فاطمة بنت موسى العبدالله 25 - شوال - 1433 هـ| 12 - سبتمبر - 2012

الدعوة والتجديد

أريد أن أصلي!!

بسمة أحمد السعدي9056




استشارات محببة

كيف أتعامل مع الطفلة التي تتعلق بوالدتها في المدرسة؟
الإستشارات التربوية

كيف أتعامل مع الطفلة التي تتعلق بوالدتها في المدرسة؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأنا معلمة صف أول.. كيف أتعامل...

د.سعد بن محمد الفياض2808
المزيد

أعاني من الرهاب الشديد جدّا من الناس!
الاستشارات النفسية

أعاني من الرهاب الشديد جدّا من الناس!

السلام عليكم ورحمة الله... أستفتح استشارتي بحمد الله والثناء...

ناصر بن سليمان بن عبدالله الحوسني2808
المزيد

معلمتي أخبرتني أنّها تحبّني وتريدني بشدّة !
الاستشارات الاجتماعية

معلمتي أخبرتني أنّها تحبّني وتريدني بشدّة !

السلام عليكم ورحمة الله أنا طالبة في الثانويّة ، هناك معلّمة...

أماني محمد أحمد داود2808
المزيد

معاملته قاسية لأنّي أحبّه زيادة عن اللزوم!
الاستشارات الاجتماعية

معاملته قاسية لأنّي أحبّه زيادة عن اللزوم!

السلام عليكم ورحمة الله عمري اثنتان وثلاثون سنة ، كنت مخطوبة...

د.سميحة محمود غريب2808
المزيد

 كيف أتخطّى هذا الألم النفسيّ الذي جعلني أعيشه ؟!
الاستشارات النفسية

كيف أتخطّى هذا الألم النفسيّ الذي جعلني أعيشه ؟!

السلام عليكم ورحمة الله كنت من المتفوّقات الأوائل في الثانويّة...

أنس أحمد المهواتي2808
المزيد

اخترت هذا الموضوع فهل هو مناسب؟
الإستشارات التربوية

اخترت هذا الموضوع فهل هو مناسب؟

فضيلة الأستاذ المحترم أ.د عبدالكريم بكٌار .السلام عليكم ورحمة...

أ.د.عبد الكريم بن محمد الحسن بكار2809
المزيد

هل أنا خائنة لأني تركت الشابين؟
الاستشارات الاجتماعية

هل أنا خائنة لأني تركت الشابين؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأنا تعرفت على شابين ثم تركتهم...

د.مبروك بهي الدين رمضان2809
المزيد

أهلي وأهله سبب تعاستنا! ( 2 )
الاستشارات الاجتماعية

أهلي وأهله سبب تعاستنا! ( 2 )

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..أشكر موقع لها أون لاين على إجابتها...

د.ياسر بن عبد الكريم بكار2809
المزيد

الخطّاب يخرجون ولا يعودون!
الاستشارات الاجتماعية

الخطّاب يخرجون ولا يعودون!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. rn أشكركم على بذل جهودكم...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2809
المزيد

ابتعدي عن قصص القتل والحرب لتأثيرها على الأطفال!
الإستشارات التربوية

ابتعدي عن قصص القتل والحرب لتأثيرها على الأطفال!

السلام عليكم.. rnابني ذو الأربع سنوات ذكي والحمد لله, عند النوم...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2809
المزيد