الاستشارات النفسية


25 - ذو الحجة - 1434 هـ:: 30 - اكتوبر - 2013

خسرت أعز الناس لأني لا أستطع السكوت عند الغلط!


السائلة:دمعة ندم

الإستشارة:أحمد فخرى هانى

السلام عليكم ورحمة الله..
لو سمحتم أنا عندي مشكلة بلساني ما أعرف أشوف شيء غلط واسكت عليه ماب أعرف أضل ساكتة وما أتدخل بحد لا شعوري بتلاقيني حكيت وكثير مشاكل صارت لي بهذا السبب بس ما تغيرت أو مش عارفة أتغير.
حاولت كثير بس ما استطعت مع إني خسرت أعز الناس إلي بسبب هذا الموضوع..
يا ريت تساعدوني وشكرا


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله..
أهلا بك أختي الفاضلة من فلسطين الحرة..
الأخت الكريمة بداية حل المشكلة هو اعترافك أن هذا السلوك خاطئ ويحتاج إلى تعديل وهذا هو بداية الطريق الصيح لأن اعترافنا بالخطأ يعطي إشارات إلى الذهن لكى يكون في حالة يقظة أمام تلك السلوكيات المرفوضة ولكن لكي يتم تعديل السلوك لابد من التأكيد على السلوك الإيجابي البديل لفترة من شهرين إلى أربعة شهور بشكل مستمر لذا عليك باتباع بعض الإرشادات لكى تتحكمين في رد فعلك أمام المواقف والأحداث..
أولا: عليك بتدريب نفسك على الاستماع الجيد قبل الانسياق وراء المتحدث بردود فعل غير مناسبة وذلك بتخيل الموقف والحدث الذي تجدي نفسك فيه مندفعة..
وعليك بتدريب نفسك على رد الفعل المناسب والتحكم في تعبيراتك بدون جرح مشاعر أحد وبأسلوب لائق اجتماعيا..
مارسي هذا التدريب أمام المرآة في المنزل وفى غرفتك باستدعاء مواقف وأحداث سببت لك إحراجا وكرري التدريب ثم مارسيه أمام الأهل أو الأصدقاء المقربين مع التكرار ومع التكرار سوف تجدين نفسك أكثر تحكمت في ردود الأفعال.
وفى مهارة حسن الاستماع حاولي في كل مره تشعرين فيها أن أدائك جيد أن تكافئي نفسك بشيء كنت ترغبين في شرائه وإذا أخفقت فلا تعاقبي نفسك أو تؤنبي ضميرك بل عليك بتشجيع نفسك لكي تكوني أفضل في المرات القادمة.
عليك أيضا بتفريغ مشاعرك السلبية واستثمار ما يجول ذهنك في الكتابة فهي مفرغ جيد للشحنات الذائدة والانفعالات السلبية التي بداخلنا.
سيطري دائما على توترك وقلقك بتمرينات الاسترخاء فعندما يصبح الشخص هادئا يحسن التصرف قولا وفعلا فانتظمي في تدريبات الاسترخاء بشكل يومي.
أختي الفاضلة تمنياتي لك بكل الخير والأمان والسلام.

عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في الأعلى على اليسار.. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه



زيارات الإستشارة:2828 | استشارات المستشار: 577


الإستشارات الدعوية

هل أعتبر فعلا زانية ؟  هل حقّا ذنبي يغتفر؟
الدعوة والتجديد

هل أعتبر فعلا زانية ؟ هل حقّا ذنبي يغتفر؟

فاطمة بنت موسى العبدالله 15 - رجب - 1437 هـ| 23 - ابريل - 2016


وسائل دعوية

أفكار دعوية لمصلى النساء

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير6988

هموم دعوية

ضعف إيمان.. أم وسوسة شيطان؟!

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير7909

الدعوة والتجديد

تم فسخ الخطبة فهل أنا بذلك أعترض على نعمة الله!

يوسف بن عبدالله بن عبد العزيز الحميدان13083

استشارات إجتماعية

معجب بي ويستغل العلاقة لصالحه!
البنات والحب

معجب بي ويستغل العلاقة لصالحه!

نوال بنت علي العلي 28 - ذو القعدة - 1430 هـ| 16 - نوفمبر - 2009

البنات والحب

أريد رجلا ينسيني ذلك الشاب! ( 4 )

د.هند بنت حسن بن عبد الكريم القحطاني4174




استشارات محببة

هل صلواتي وصيامي يحتاج إعادة 23 سنة? (2)
الأسئلة الشرعية

هل صلواتي وصيامي يحتاج إعادة 23 سنة? (2)

السلام عليكم ورحمة الله.. سؤالي إلى الدكتوراه رقية المحارب.....

د.رقية بنت محمد المحارب2783
المزيد

طفلي في السنة التمهيدية يرفض الاستذكار وترديد الآيات!
الإستشارات التربوية

طفلي في السنة التمهيدية يرفض الاستذكار وترديد الآيات!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
طفلي في السنة التمهيدية...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف2783
المزيد

ابتعدي عن قصص القتل والحرب لتأثيرها على الأطفال!
الإستشارات التربوية

ابتعدي عن قصص القتل والحرب لتأثيرها على الأطفال!

السلام عليكم.. rnابني ذو الأربع سنوات ذكي والحمد لله, عند النوم...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2784
المزيد

كيف أكون مثل أخي وأتخلص من ضيق أهلي؟
الإستشارات التربوية

كيف أكون مثل أخي وأتخلص من ضيق أهلي؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأنا شاب أبلغ من العمر 14 سنة,...

د.سعد بن محمد الفياض2784
المزيد

ابن أختي يبحث عما يبكيه وزاد عناده ويغضب من كل شيء!
الإستشارات التربوية

ابن أختي يبحث عما يبكيه وزاد عناده ويغضب من كل شيء!

rnالسلام عليكم ..rnيعيش إخوتي وزوجاتهم عندنا في نفس البيت ولإخوتي...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف2784
المزيد

هل يلزمنا شرعا أن نسمي بالاسم الذي قاله زوجي في المنام?
الأسئلة الشرعية

هل يلزمنا شرعا أن نسمي بالاسم الذي قاله زوجي في المنام?

السلام عليكم..أنا امرأة متزوجة ونعيش تقريبا بسعادة ولا يخلو بيت...

د.مبروك بهي الدين رمضان2784
المزيد

مديري يحاول تشويه صورتي أمام زملائي!
الاستشارات الاجتماعية

مديري يحاول تشويه صورتي أمام زملائي!

السلام عليكم ..
لديّ مدير في العمل ذو وجهين ، يتصيّد لي الأخطاء...

سارة المرسي2784
المزيد

لا أدري إذا كان هجرني وفسخ الخطوبة أو لا!
الاستشارات الاجتماعية

لا أدري إذا كان هجرني وفسخ الخطوبة أو لا!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا فتاة عمري 30 سنة جزائريّة...

أماني محمد أحمد داود2784
المزيد

أريد حلاً لأحبّ عائلتي خصوصا أمّي!
الاستشارات الاجتماعية

أريد حلاً لأحبّ عائلتي خصوصا أمّي!

السلام عليكم .. أنا فتاة عمري ستّة عشر عاما ، أبي متزوّج امرأتين...

رفعة طويلع المطيري2784
المزيد

كيف أتخلص من هذه الحبوب لأنني أعاني من الأرق؟
الاستشارات النفسية

كيف أتخلص من هذه الحبوب لأنني أعاني من الأرق؟

السلام عليكم
أنا سيّدة أبلغ من العمر خمسا وستّين سنة مشكلتي...

د.أحمد فخرى هانى2784
المزيد