الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


02 - رمضان - 1434 هـ:: 10 - يوليو - 2013

أعاني من خوف ووسوسة ومن الأصوات العالية!


السائلة:روابي

الإستشارة:عطية محمود عتاقي

السلام عليكم ورحمة الله..آنا فتاة أعاني من خوف ووسوسة، أخاف من الأصوات العالية أحس أن في شيء ورائي وخصوصاً عندما أنام أحس بأحد يلمس ظهري أو يطالع في، وعندما يؤلمني شيء بجسمي أوسوس وأقول يمكن أن يكون شيئا خطيرا لدرجة تأتيني دوخة من الخوف، أبكي دون سبب تأتيني ضيقة فجأة، كنت متفائلة جداً حالياً قليل، كنت طموحة جداً الآن كنت مرحه جداً الآن قليل ما أحب التجمعات أخاف منها بالرغم أني سابقاً كنت اجتماعية جداً وفكاهية، فجاء ينقلب مزاجي وردات فعلي قوية، طبعناً هذه الحالة ما تتواصل معي يعني تأتيني فترات.. وكذلك تأتيني فترة أحس بفقد عقلي وأبكي..أنا ما أدري ما الذي في ما أدري نفسية أو بسبب المرض الروحي العين والحسد الذي في.. عمر المشكلة: 7 شهور.. في اعتقادك ما هي أسباب المشكلة؟ آنا مصابة بالعين والحسد وأتوقع أن هذه التصرفات لها دخل بهذا الشيء.وكذلك حصل عندنا انفجار شاحنة بالرياض وأنا وقتها على فراشي وجاء الصوت قويا علي وصدمني وخفت ومن بعدها أكره الأصوات العالية يتغير مزاجي إذا سمعت صوتا عاليا في اعتقادك ما هي الأسباب التي أدت إلى تفاقم المشكلة؟ إهمالي لنفسي وللرقية الشرعية.. ما هي الإجراءات التي قمت بها لحل المشكلة؟ حاولت أن أبتعد عن الوسوسة والخوف وأقنع نفسي أن ما في شيء يخيف وأقوي إيماني بربي.. وكذلك حاولت أن أواظب على الرقية الشرعية.


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله..
ابنتي الغالية.. إن ما تعاني منه هو اضطراب في الشخصية أي هذه سمات للشخصية مع قلق واضطراب في المزاج..
أنصحك بحضور دورات لتطوير الشخصية وصناعة القرار وأنصحك بالآتي:
أن تأخذي دواء بسيطا مضاد للاكتئاب مع مثبط للمزاج مع الإرشادات الآتية:
- تقوية الصلة بالله تعالي يزيد من راحة البال والاطمئنان..
-التنفيس الانفعالي (التطهير الانفعالي):
حاولي أن تعبري عن مشاعرك الإيجابية والسلبية لأشخاص تثق فيهم..
- الابتسامة: استخدام تمرين الابتسامة عند الضيق أو الضغط العصبي وهو عبارة عن الاستلقاء على الظهر فاتح اليدين والقدمين واستخدام التنفس العميق.. وإخراجه ببطء أغمض عينيك ثم ارسم ابتسامة على وجهك.
- كسر الروتين : لا تجعلي حياتك تسير على وتيرة واحدة فالنفس كالمعدة إذا تناولت نوع واحد من الطعام لمدة خمس أيام سوف تمل ولا تشتهي الطعام .
كذلك النفس إذا شعرت بالروتين كل الأيام المتشابهة سوف تشعر بالملل والحزن .
العلاقات الاجتماعية :
انتشار العلاقات الاجتماعية الحميمة يختفي معه الاكتئاب والقلق يساعد في التخلص من الخوف الاجتماعي
- عدم مخالطة المكتئب والقلق: إذا كنت من الشخصيات القلقة أو دائما تشعر بالحزن لا تقترب من الأصدقاء أمثالك.
البعد عن مصادر القلق والتور والصخب-
- التعرض للشمس والإضاءة: الشخص المكتئب يكره الأنوار محاولة أن تعرضه للضوء الأبيض أو الشمس .
التغذية: الغذاء الصحيح يبعد الاكتئاب عن الجسم فيجب أن نتناول يومياً الخضروات – الفواكه –بجانب التغذية المعتادة.
- ممارسة الرياضة : الرياضة مهمة جدا للجسم والنفس وخاصة المشي
- تقبل الذات : لا تستخدمي أسلوب المقارنة الفاشلة التي ترى فيها كل الناس أفضل منك ، امدحي نفسك عظمها وانظر للنعم التي من الله عليك بها ، ولا تنظر إلى ما في يد الغير .
- عيش اللحظة : لا تركزي على الماضي ولا تسرفي في المستقبل فالحياة ما هي إلا حاضر واستفادة من الماضي والتفاؤل بالمستقبل .
كما أنصح كل الأمهات أن يجلسوا مع أبنائهم خاصة في مرحلة المراهقة وأن يكونوا ملاذا لهم في حل مشاكلهم..
كما أنصحك بعمل بعض الفحوصات التي تساهم في زيادة القلق وممكن تكون سببها مثل فيتامين د والغدة الدرقية..
واظبي علي تقوية الصلة بالله يقول الله تعالي (ألا بذكر الله تطمئن القلوب) يزيد من رضاك عن نفسك..
وعليك أن تعتقدي أنه لا يوجد أحد يقلقك سوي أفكارك السلبية فعليك بتبديلها إلى أفكار إيجابية..
مع تمنياتي بالشفاء العاجل..


عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في الأعلى على اليسار.. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه



زيارات الإستشارة:5988 | استشارات المستشار: 19

استشارات متشابهة


الإستشارات الدعوية

أمي تجحد فضل أستاذتي!!
الدعوة في محيط الأسرة

أمي تجحد فضل أستاذتي!!

بسمة أحمد السعدي 21 - محرم - 1428 هـ| 09 - فبراير - 2007
وسائل دعوية

يا ليت معلمتي تعلم كم أخاف أن تزيغ!

د.هند بنت حسن بن عبد الكريم القحطاني7678



الاستشارات الدعوية

مكرر سابقا

قسم.مركز الاستشارات3426


استشارات محببة

هناك أمور تبعث الريبة حول أخي.. فكيف أتعامل معه؟
الإستشارات التربوية

هناك أمور تبعث الريبة حول أخي.. فكيف أتعامل معه؟

السلام عليكم ورحمة الله..rnبسم الله الذي لا يثقل مع اسمه شيءrnوالحمد...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2797
المزيد

أخاف أن يكون مصيري مثل مصير أخواتي!
الاستشارات الاجتماعية

أخاف أن يكون مصيري مثل مصير أخواتي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rn أخي أنا فتاة في الثالثة...

د.مبروك بهي الدين رمضان2799
المزيد

كيف أنظم لها وقت دراستها؟
الإستشارات التربوية

كيف أنظم لها وقت دراستها؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأختي طالبة بكالوريوس وكما...

د.سعد بن محمد الفياض2799
المزيد

أحاول تحفيظها الحروف وأشكالها لكنني أفشل!
الإستشارات التربوية

أحاول تحفيظها الحروف وأشكالها لكنني أفشل!

السلام عليكم.. أشيروا علي.. ابنتي عمرها 3 سنوات أحاول تحفيظها...

عزيزة علي الدويرج2799
المزيد

أحيانا تراودني أحلام أحس فيها بضيق شديد!
الاستشارات النفسية

أحيانا تراودني أحلام أحس فيها بضيق شديد!

السلام عليكم .. أحيانا تراودني أحلام أحس فيها بضيق شديد ولا...

ناصر بن سليمان بن عبدالله الحوسني2799
المزيد

يريدني أن أبيّض لوني قليلا لأنال إعجاب والدته!
الاستشارات الاجتماعية

يريدني أن أبيّض لوني قليلا لأنال إعجاب والدته!

السلام عليكم .. أحبّ شخصا وكان يبادلني الشعور منذ فترة من...

د.سميحة محمود غريب2799
المزيد

ابنتي عندها فراغ عاطفيّ استطاع والدها أن يدخل من خلاله!
الاستشارات الاجتماعية

ابنتي عندها فراغ عاطفيّ استطاع والدها أن يدخل من خلاله!

السلام عليكم ..
أنا امرأة مطلّقة ولديّ ثلاث بنات وولد ، كنّا...

أ.سماح عادل الجريان2799
المزيد

حماتي ليست راضية عن كوني أشتري الهدايا لهم!
الاستشارات الاجتماعية

حماتي ليست راضية عن كوني أشتري الهدايا لهم!

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ،

مشكلتي تكمن في أمر...

د.محمد سعيد دباس2799
المزيد

أنا مكسورة لأنّي سمحت له بالاقتراب منّي!
الاستشارات الاجتماعية

أنا مكسورة لأنّي سمحت له بالاقتراب منّي!

السلام عليكم ..
أنا بنت في 21 من العمر. مشكلتي أنّي بعد تخلّي...

أ.سلمى فرج اسماعيل2799
المزيد

أشعر بقلق و توتّر وأفكار سيّئة جدّا و حزن!
الاستشارات النفسية

أشعر بقلق و توتّر وأفكار سيّئة جدّا و حزن!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . أتقدّم لكم بالشكر الجزيل...

د.أحمد فخرى هانى2799
المزيد