الاستشارات الطبية » التجميل » متفرقات


25 - شعبان - 1424 هـ:: 22 - اكتوبر - 2003

انظري إلى أعلى وارسمي ابتسامة..!


السائلة:اسماء

الإستشارة:ضحى محمود بابللي

أصبت بصدمة عاطفية.. بعدها فقدت كل المهارات التي كنت أتمتع بها، كنت ذكية ومحبوبة جدا، في أي مكان أدخله لي بصمة خاصة، وكانت ذاكرتي قوية وسريعة الفهم.. الحين أحس أنه لا يوجد شيء؛ لدرجة أني راضية بشخصي الجديد.. لكن أريد أن أعرف ماذا دهاني؟! في أحيان كثيرة لا أدري عن أي شيء هل أقدر أن أفعله أم لا!الحين شهيتي معدومة، وليس عندي أدنى هدف في الحياة، لدرجة أني ما أريد إكمال الجامعة.. مع أني كنت مجتهدة جدا وأتمنى أن أكمل ماجستير ودكتوراه.. أفيدوني جزيتم خيرا.


الإجابة

أن ما تمرين به الآن هو حالة اكتئاب نتيجة للخبرة السيئة التي مررت بها.. وما عليك ـ عزيزتي ـ إلا استعادة أنفاسك، والبدء من جديد؛ فما حدث لك برغم ما آلمك بقدر ما سيفيدك في حياتك القادمة، فكل تجربة يمر بها الإنسان تضاف له في رصيد خبراته. كما أنك مازلت في بداية حياتك، وهذا يعني أن أمامك بوابات من الآمال تنتظرك أن تطرقيها، فلا تجعلي الأفكار السوداوية تسيطر عليك؛ فالحياة فيها الكثير من الأشياء الجميلة.. فقد ذكرت أن لديك رغبة في إكمال دراستك، ولكن ما حدث أفقدك الرغبة في ذلك. وسأقدم لكي تمرينات بسيطة وسهلة التنفيذ، لكنها كفيلة بإخراجك مما أنت فيه (بإذن الله):أولا: الآن وأنتِ تقرئين هذه الأسطر قومي بفرد ظهرك وارفعي أكتافك إلى الوراء، وانظري إلى أعلى وارسمي ابتسامة على وجهك، حاولي المحافظة على هذه الوضعية ولو لدقيقة واحدة، وستلاحظين النتيجة بنفسك! فإن أنت غيرتِ فسيولوجية جسمك تلقائيا تتغير حالتك المزاجية.. مارسي هذا التمرين قدر ما تستطيعين. ثانيا: قومي الآن بتسجيل الأشياء الجميلة الموجودة في حياتك.. أعطيك أمثلة: عائلتك / منزلك / صحتك / إخوتك/ صديقاتك / ووو...إلخ، اكتبيها كلها على ورقة وحوليها إلى عبارات إيجابية، مثلا: أنا لدي عائلة متماسكة ومترابطة... وسجلي هذه العبارات على ورقة صغيرة، وعلقيها في مكان تتمكنين فيه من قراءتها كل صباح، مثلا: عند مكان غسل الوجه..ثالثا: عليك عمل جدول يومي لأنشطتك المعتادة، مع إضافة نشاط جديد كل يوم، مثلا: تنظيم دولاب ملابسك / عمل طبق جديد / زيارة بعض الأقارب. رابعا: حددي نشاطا معنويا أو ماديا تقصدين من ورائه إسعاد شخص آخر، مثلا: اليوم سأصطحب أختي الصغيرة إلى المكتبة (إذا كانت زيارة المكتبة تسعدها).. أو مثلا: اليوم سأختار شخصا مقربا مني وأكتب له رسالة.. مثلا: أمك، أخوك، صديقتك.. أو تقولين له أجمل شيء في شخصيته، وهكذا.. وستلاحظين (بإذن الله) تغير حالتك المزاجية، بل على العكس ستصبحين في مزاج يحسدك عليه الآخرون. مع تمنياتي لكي بالسعادة.



زيارات الإستشارة:8023 | استشارات المستشار: 250


الإستشارات الدعوية

أمي واثقة أنها ستدخل الجـنـة ؟
الدعوة في محيط الأسرة

أمي واثقة أنها ستدخل الجـنـة ؟

بسمة أحمد السعدي 07 - ربيع أول - 1423 هـ| 19 - مايو - 2002


أولويات الدعوة

لا أستشعر عظمة الله ومراقبته لي ؟

د.هند بنت حسن بن عبد الكريم القحطاني10500

الدعوة والتجديد

لم أترك منكرا ولا معصية إلا اقترفتها!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )15217


استشارات محببة

أمي تريد لي زوجا أفضل منه!
الاستشارات الاجتماعية

أمي تريد لي زوجا أفضل منه!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rn جزاكم الله الخير على ما تبذلونه...

د.عبد الرحمن بن عبد العزيز بن مجيدل المجيدل4351
المزيد

ابن أختي يحب لباس الفتيات!
الإستشارات التربوية

ابن أختي يحب لباس الفتيات!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rn جزاكم الله خير الجزاء...

د.محمد بن عبد العزيز الشريم4351
المزيد

تقف اللغة عائقا أمام إكمال دراستي!
الإستشارات التربوية

تقف اللغة عائقا أمام إكمال دراستي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأنا أريد الإكمال في جامعة...

د.سعد بن محمد الفياض4351
المزيد

مشكلتي أني لا أريد جامعتي لأن نظامها الدراسي صعب!
تطوير الذات

مشكلتي أني لا أريد جامعتي لأن نظامها الدراسي صعب!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. أنا طالبة جامعية مشكلتي أني...

منيرة عبدالعزيز الجميل4351
المزيد

ابني بطيء في اللبس والكتابة والذهاب للمدرسة!
الإستشارات التربوية

ابني بطيء في اللبس والكتابة والذهاب للمدرسة!

السلام عليكم
أبني عمره 10 سنوات وبطيء في الصباح للذهاب للمدرسة...

نوره إبراهيم الداود4351
المزيد

بعد العقد اكتشفت أنه عمره غير صحيح !
الاستشارات الاجتماعية

بعد العقد اكتشفت أنه عمره غير صحيح !

السلام عليكم .. وافقت على رجل تمّ إخباري أنّ عمره 35 عاما وهو...

د.مبروك بهي الدين رمضان4351
المزيد

زوجي يكلّم بنات كثيرات في
الاستشارات الاجتماعية

زوجي يكلّم بنات كثيرات في "الواتساب" !

السلام عليكم ورحمة الله أنا امرأة متزوّجة وهذا زواجي الثاني...

تسنيم ممدوح الريدي4351
المزيد

اجعلي الأمور تتم في النور؛ تسلمي!
الاستشارات الاجتماعية

اجعلي الأمور تتم في النور؛ تسلمي!

تقدم رجل ذو خلق ودين لطلب يدي، وعند إجراء فحوص ما قبل الزواج...

د.عواطف العبيد4352
المزيد

دبلوم الإرشاد الطلابي.. لتضييق الفجوة!
الإستشارات التربوية

دبلوم الإرشاد الطلابي.. لتضييق الفجوة!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. أرجو من ذوي الخبرة تزويدي...

د.عبد الرحمن بن محمد الصالح4352
المزيد

أظهري لابنتك إعجابك والآخرين بها لتفوقها
الإستشارات التربوية

أظهري لابنتك إعجابك والآخرين بها لتفوقها

أشكركم على جهودكم المبذولة وجزاكم الله خيراً، مشكلتي تكمن في...

د.محمد صفاء بن شيخ إبراهيم حقي4352
المزيد