الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


06 - ذو القعدة - 1427 هـ:: 27 - نوفمبر - 2006

وزنك يحتاج تقييما صحيا سريعا!


السائلة:ن ن م

الإستشارة:عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان

السلام عليكم ...أنا عمري {16} الطول{170} الوزن{125} هل يصلح المشي والسباحة والسيكل؟ وليس خطر على المفاصل والركب؟


الإجابة

المشي والسباحة والدراجة مناسبة جدا ولكن طريقة تأدية التمارين أهم. مثلا تمارين الدراجة لا بد من البدء بالإحماء 10 دقائق ثم المشي على السير 10 دقائق، ثم الدراجة 10 دقائق ، ثم راحة 10 دقائق ثم العودة للسير ولكن بشكل أسرع ثم راحة 5 دقائق ثم الدراجة بشكل أسرع وهكذا.
وتكون السباحة في اليوم التالي بحيث يسبقها إحماء أيضاُ.
أخيراً، وزنك يحتاج لتقييم صحي سليم فمؤشر كتلة الجسم لديك هي أكثر من 43
وعندما تتجاوز رقم 40 نعتبر السمنة مرضية تحتاج لعلاج عاجل، فانتبه لصحتك بمراجعة مختص في التغذية العلاجية بأسرع وقت.



زيارات الإستشارة:10715 | استشارات المستشار: 110


الإستشارات الدعوية

أريد أن أصلي!!
الدعوة والتجديد

أريد أن أصلي!!

بسمة أحمد السعدي 03 - محرم - 1429 هـ| 12 - يناير - 2008


وسائل دعوية

لي صديقة إسبانية وهي تحب أن تدخل الإسلام!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي6572


الدعوة في محيط الأسرة

أخي لا يتحدث مع أبي ولا يسلم عليه!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي6522

استشارات محببة

لا أملك الشجاعة لأقول للآخرين أنظروا هذا من عملي!
تطوير الذات

لا أملك الشجاعة لأقول للآخرين أنظروا هذا من عملي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. rnجزا الله القائمين على هذا...

مناع بن محمد القرني3155
المزيد

أصبح جو المنزل متوترا بسبب أخي (2)
الإستشارات التربوية

أصبح جو المنزل متوترا بسبب أخي (2)

السلام عليك ورحمة الله وبركاتهrn أشكركم على كل ما تقدمونه...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف3157
المزيد

ازددت إعجابا بهذا الشابّ بعد قدومه لخطبتي!
الاستشارات الاجتماعية

ازددت إعجابا بهذا الشابّ بعد قدومه لخطبتي!

السلام عليكم ورحمة الله .. أشكر لموقعكم الكريم و لشخصكم حلّ...

د.محمد سعيد دباس3157
المزيد

لدي رغبة ملحة بأن يكون لي شأن وأنفع غيري!
تطوير الذات

لدي رغبة ملحة بأن يكون لي شأن وأنفع غيري!

السلام عليكم ورحمة الله..rnلدي رغبة ملحة بأن يكون لي شأن وأنفع...

فاطمة بنت موسى العبدالله3158
المزيد

أشعر أن الناس مطلعون على تفكيري!
الاستشارات النفسية

أشعر أن الناس مطلعون على تفكيري!

السلام عليكم ..
أنا قليلة الكلام وكثيرة التحدث مع نفسي لكنني...

رانية طه الودية3158
المزيد

أخذت ورقة طلاقي لكن سبحان الله ما أحسست بطعم الراحة !
الاستشارات الاجتماعية

أخذت ورقة طلاقي لكن سبحان الله ما أحسست بطعم الراحة !

السلام عليكم ورحمة الله لي ثلاث سنين معلّقة ، تزوّجت لكنّي...

أ.جمعان بن حسن الودعاني3158
المزيد

 أعاني جدّا من ضربي لطفليّ!!
الإستشارات التربوية

أعاني جدّا من ضربي لطفليّ!!

السلام عليكم ورحمة الله للأسف الشديد أنا طبيبة أعاني جدّا من...

أماني محمد أحمد داود3158
المزيد

كيف تحصنين نفسك من شر الحاسد؟
الاستشارات الاجتماعية

كيف تحصنين نفسك من شر الحاسد؟

كيف يكون التعامل مع الحسود؟ علما بأنني أعاملها بالإحسان وطيب...

أسماء عثمان القصبي3159
المزيد

ماذا أفعل مع زوجي وأودلاي؟!
الإستشارات التربوية

ماذا أفعل مع زوجي وأودلاي؟!

بسم الله الرحمن الرحيم rnالسلام عليكم ورحمة الله..rn إلى...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف3159
المزيد

هل علي شيء ا نلم اتدبر القرآن؟
الأسئلة الشرعية

هل علي شيء ا نلم اتدبر القرآن؟

انا أحب اسمع القران سماعاً (بدون خشوع وتتدبر) وأشعر براحة وطمأنينة...

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند3159
المزيد