الاستشارات الطبية » التغذية » طرق زيادة الوزن


29 - ربيع الآخر - 1427 هـ:: 28 - مايو - 2006

"أكل ومرعى وقلة صنعة".. لماذا لا يزيد وزني!!!


السائلة:نورا

الإستشارة:عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، بداية أود أن أشكركم على هذا الموقع الرائع والمتميز.. (أنا فتاة عمري 23 سنة تخرجت من الجامعة وجالسة في البيت يعني لا شغل ولا حركة على قولة المثل \"أكل ومرعى وقلة صنعة\" آكل كل الوجبات وبين الوجبات بعد ومع ذلك ما يزيد وزني بل ينقص كان وزني 52 كجم والآن 48 كجم، مع العلم أن طولي 155 سم، أجريت تحاليل طبية حتى أطمئن على صحتي وكانت النتائج سليمة، وأكد الطبيب أن ما عندي فقر دم ولا غيره، ولله الحمد، قبل كم شهر أكلت الحبوب الصينية مع علمي بخطورتها وشربت الحلبة وتحملت طعمها وريحتها لمدة شهر وشربت عصير الزبيب وأحب الحلويات وآكلها بشكل يومي تقريباً ومع كل هذا ما زاد وزني أتمنى ألاقي عندكم طريقة تساعدني بس ما يكون نظام غذائي فطور وغداء وعشاء لأني ما أظن ألتزم فيه ودي أعرف إذا فيه أطعمة أو شراب أو دواء حبوب أو غيره أو حتى أعشاب ممكن إنها تزيد وزني كم كيلو لأني بصراحة طفشت من شكلي كأني طفلة اللي يشوفني يحسبني لسه أدرس في المتوسط..... غير ملابسي اللي صارت واااااااااسعة والنحف ملحوظ كمان في وجهي، أتمنى أشوف فيه خدووووووووووووود، تكفون ساعدوني في تحقيق حلمي وجزاكم الله عني كل خير نورا)...


الإجابة

أختي الكريمة نورا..\r\nلا داعي للقلق فوزنك معقول ولو كان على الحد الأقل فمؤشر كتلة الجسم لديك هو تقريبا 20 والحد الأدنى هو 18 فإذن وزنك في المدى المناسب. تخرجت من الجامعة فأبارك لك هذا الانجاز المتميز ولكن فراغك جعلك تفكرين أكثر في الوزن مما سبب لك بعض القلق ، فلو بحثت عن شيء يشغل وقتك وتفكيرك فإن صحتك ونفسيتك ستتحسن وسيزيد وزنك.\r\nأحد أسباب عدم زيادة وزنك بالرغم من أكلك الجيد كما تقولين ربما  يكون بسبب مزاولتك لبعض العادات غير الجيدة ، ففكري فيها وغيري حياتك للأفضل بتعديل نمط حياتك وإحلال التفاؤل والمرح والإنتاجية التي ربما تعانين من فقدها.\r\nوذا أردت زيادة وزنك فأنصحك بالآتي:\r\n1- أوقفي القلق بقد استطاعتك واشغلي وقتك بشيء مفيد\r\n2- أوقفي التفكير في الوزن وفكري بشيء أكثر فائدة\r\n3- تناولي الغذاء المتوازن.\r\n4- زيدي البروتين من الحليب ومنتجاته واللحوم وأكثري من السلطات والفواكه التي ربما لم تعيريها كثير من الاهتمام.\r\n5- أنصحك بعدم تناول الحبوب الصينية لثبات ضررها الذي ذكرته في أكثر من استشارة.\r\n6- ارسمي في مخيلتك صورة لنورا المتميزة في كل شي في الوزن والشكل والنجاح ثم حاولي الوصول لها. \r\n7- ازرعي في نفسك انك قادرة للوصول للهدف فبمجرد فقد الأمل ستضيفين الم على الألم ولن تحققي شيئا مهما كان لديك من برامج.\r\n8- تأكدي أن لحياتك الحالية فوائد كثيرة يمكن استثمارها فلا تكتفي بما أنجزتِه فما الشهادة الجامعية إلا مفتاح للنجاح الذي يجب أن نزرعه بأنفسنا أو نحفره في الصخر لا ننتظر أن تأتينا الوظيفة فالحياة أرقى وأعظم ونستطيع أن نخدم أنفسنا وعائلتنا وامتنا بما نملك من علم.\r\n9- قد تبدو هذه النصائح بعيدة عن زيادة الوزن لكنني واثق انك لو عمليتها أو بعضها سيزيد وزنك وتتحسن كثير من جوانب حياتك وأتمنى لو تكتبي لنا بعد فترة وتخبرينا عما حصل لك.\r\n10- أخيرا أنت تصنعين النجاح لكنه لا يصنع نفسه.. فهل نرى نورا ناجحة.. الجواب بالتأكيد نعم هي كذلك.\r\nأتمنى لك حياة سعيدة.



زيارات الإستشارة:29129 | استشارات المستشار: 110


استشارات محببة

اخترت هذا الموضوع فهل هو مناسب؟
الإستشارات التربوية

اخترت هذا الموضوع فهل هو مناسب؟

فضيلة الأستاذ المحترم أ.د عبدالكريم بكٌار .السلام عليكم ورحمة...

أ.د.عبد الكريم بن محمد الحسن بكار1995
المزيد

أحد الزبائن نسي حقيبته في سيارة أخي فماذا نفعل بها؟
الأسئلة الشرعية

أحد الزبائن نسي حقيبته في سيارة أخي فماذا نفعل بها؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnسؤالي : أخي أوصل زبائن بسيارته...

د.خالد بن عبدالله القاسم1995
المزيد

دائما ما أشعر أن أحدا يمرر يده على أذني!
الاستشارات النفسية

دائما ما أشعر أن أحدا يمرر يده على أذني!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
أنا حالتي إلى حد ما غريبة...

رانية طه الودية1995
المزيد

أحاول تحفيظها الحروف وأشكالها لكنني أفشل!
الإستشارات التربوية

أحاول تحفيظها الحروف وأشكالها لكنني أفشل!

السلام عليكم.. أشيروا علي.. ابنتي عمرها 3 سنوات أحاول تحفيظها...

عزيزة علي الدويرج1995
المزيد

أريد أن أحبّب طفلتي إليّ وتكفّ عن التهرّب منّي!
الإستشارات التربوية

أريد أن أحبّب طفلتي إليّ وتكفّ عن التهرّب منّي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا متزوّجة وعندي طفلة عمرها...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف1995
المزيد

لا أستطيع ولا أملك مبلغا لمساعدتها وحياتها في خطر!
الاستشارات الاجتماعية

لا أستطيع ولا أملك مبلغا لمساعدتها وحياتها في خطر!

السلام عليكم ..
مرحبا أرجو الردّ فورا فأنا في حيرة من أمري...

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي1995
المزيد

هل أطلّقها أو أصبر إكراما لأهلها؟
الاستشارات الاجتماعية

هل أطلّقها أو أصبر إكراما لأهلها؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
أعاني من مشكلة أقف عندها...

د.خالد بن عبد الله بن شديد1995
المزيد

أريد أن أزرع فيها مراقبة الله لا مراقبتنا!
الإستشارات التربوية

أريد أن أزرع فيها مراقبة الله لا مراقبتنا!

السلام عليكم ورحمة الله أختي الصغرى لا تصلّي أو بمعنى أصحّ...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف1995
المزيد

مواقفها جارحة ولا أستطيع نسيانها  !
الاستشارات النفسية

مواقفها جارحة ولا أستطيع نسيانها !

السلام عليكم عشت بعيدة عن أمّي لأنّ أمّي مطلّقة وعشت طفولة تخلو...

د.أحمد فخرى هانى1995
المزيد

ما حكم وضع صور
الأسئلة الشرعية

ما حكم وضع صور "ماكياج" فقط للعين في وسائل التواصل .؟

السلام عليكم لو سمحت دكتور – أريد أن أسأل عن حكم وضع صور "ماكياج"...

د.بدر بن ناصر بن بدر البدر1995
المزيد