الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


25 - رجب - 1435 هـ:: 25 - مايو - 2014

هل مراقبتي لشكلي في المرآة هو السبب في تغير ملامحي؟


السائلة:ward

الإستشارة:أنس أحمد المهواتي

منذ سنوات أعاني من هذه المشكلة وهي غريبة..
في يوم من الأيام لاحظت أن أنفي زاد حجمه وهذا طبيعي لأني كنت في سن البلوغ 17 سنة، ومنذ ذلك اليوم وأنا أراقبه في المرآة وكلما أرى شخصا أنفه كبيرا أخاف أن يصير أنفي مثله حتى كبر فعلا ندمت على هذا كثيرا والآن رجعت لي نفس المشكلة مع حواجبي بدأت أراقبهم حتى صاروا كثيفين بعد أن كانوا خفيفين، أنا الآن في حالة نفسية سيئة ألوم نفسي فأنا السبب في تغير ملامحي بعدما كنت جميلة وسؤالي الآن هو هل خوفي الزائد ومراقبتي لشكلي في المرآة هو السبب في تغير ملامحي وهل أشكو من مرض نفسي بحثت كثيرا عن مثل حالتي ولم أجد.. ساعدوني.. أرجوكم..

عمر المشكلة:3

في اعتقادك ما هي أسباب المشكلة؟
لا أعرف.

في اعتقادك ما هي الأسباب التي أدت إلى تفاقم المشكلة؟
لا أعرف.

ما هي الإجراءات التي قمت بها لحل المشكلة؟
لا..


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله..
الأخت الكريمة Ward: حياك الله.. ومرحبا بك في موقعك لها أون لاين.. ونسأل الله أن يحفظك ويوفقك لكل خير
ان الجمال الحقيقي هو جمال الدين والخلق والمعاملة الطيبة.. فلماذا تضعين نفسك في تلك الدائرة المغلقة من الأوهام والهم والحزن.. إنك كمؤمنة لا يليق بها إلا أن تكون نفسها راضية مرضية.. تعيد برمجة أفكارها من جديد.. فتنفض الغبار الذي سببته أمور كالوحدة والأفكار السلبية وتنطلق إلى رحاب أوسع كله أمل واستبشار وثقة بالله وأنك في أحسن تقويم.. نحو المشاركة الفاعلة مع أهلك وصديقاتك الصالحات لتحقيق أهداف جميلة وأفعال الخير كثيرة لتكون حياتك لها معنى جميل.. ويكون لك دور مهم وبصمة رائعة نحو ذاتك وأهلك ومجتمعك.. ترضين الله في كل أمر.. والصالحة تدل على الصالحة.. فيرزقك الله الزوج الصالح الذي يسعدك بإذن الله.. كل ذلك ضمن برنامج زمني جاد لتجديد الحياة ثم قيمي الإنجاز كل فترة وعدلي وطوري نفسك وشخصيتك باكتساب مهارات مفيدة لحياتك لتصنعي من الليمون شرابا حلوا: أفكار إيجابية ثم مشاعر جميلة وسلوك إيجابي فحياة سعيدة مطمئنة.. فتفاءلي بالخير تجديه بإذن الله... وفقك الله.
*** والذي يفيدك هو القيام بالتمارين الآتية :
1- (القيام بالحوار الذاتي الذي يجلب الأفكار المضادة للأفكار السلبية ): حقري تلك الأفكار السلبية ..فعندما تأتيك تلك الأفكار تقولين مثلا: هذه الفكرة سلبية لا تليق بي كمؤمنة ومسلمة إيجابية تحب الله ورسوله وتسابق لجنات النعيم، لا أريد أن أضيع وقتي لأن الله سيسألنا عن هذا الوقت.. أريد أن أتعامل مع الواقع المفيد الذي نؤجر عليه بإذن الله.. لماذا لا أستغل وقتي الثمين في التفكير المنظم الإيجابي؟ مثلا: أستفيد من الأفكار الإيجابية لكتابة قصة نافعة فأنمي قدراتي ومواهبي.. وخاصة في أوقات الفراغ عندما تكوني فيها بمفردك.. فهذا تمرين مهم لـ (محاصرة الاسترسال في الخيال والأفكار السلبية واستبدال ذلك بما هو مخالف له)..
2- (إعادة اكتشاف ما هو موجود عندك من قدرات ومواهب وميول.. والسعي لتنميتها وتطويرها).. والعيش بلا هدف يكون مضيعة للوقت والأجر.. فحددي لنفسك أهدافا جميلة تسعين لتحقيقها مع زوجك وأهلك وصديقاتك الصالحات.. لتكون حياتك أحلى وأجمل ولها معنى رائع.. فما رأيك مثلا أن يكون الهدف الأسمى لحياتك كلها وأنشطتك الثقافية والرياضية وغيرها مثل اكتساب مهارات لتطوير الذات هو أن تكون لك مكانة لإرضاء الله أولا ثم لتنفعي نفسك وأسرتك وأهلك وأمتك.. فبذلك تزداد الدافعية لديك للتركيز أكثر على المفيد وتحقيق مستويات عالية من التفوق.. كل ذلك ضمن خطة واضحة و(برنامج زمني محدد وجاد) فتشغلي فكرك ووقتك بمفيد.. في جو جماعي مليء بالحيوية والبهجة والنشاط..
3- تخلصي من الوحدة والانعزالية... قدر الإمكان حاولي الاختلاط بأهلك وصديقاتك الصالحات وحاوريهم بمواضيع مفيدة.. وقوما معا بعمل نافع مشترك..
4- هناك حيل أو تمارين نفسية علاجية لإحداث نوع من فك الارتباط الشرطي مثلا أن نقرن الفكر الاسترسالي بصوت ساعة منبه قوي.. فيمكنك لفترة معينة أن تضبطي المنبه ليرن كل خمس دقائق مثلا ثم تزيد المدة.. وعندما تسمعينه قولي: قف، قف.. قف،.. ثم غيري المكان وابدئي سريعا بنشاطات مفيدة.. بعدها سيصبح عندك منبه ذاتي للتخلص من هذا الاسترسال..
5- القيام بتمارين رياضية كالتمارين السويدية البسيطة بشكل جماعي، وتمارين استرخاء.. ومن تلك التمارين: أخذ شهيق عميق وبهدوء بشكل تدريجي.. وتتخيل منظرا طبيعيا جميلا.. وكلمات أو مواقف رائعة.. واستشعر معية الله معك.. ثم أخرجي الزفير بهدوء ومعه أي أفكار سلبية. كرري ذلك قدر الحاجة لأن تمارين الاسترخاء تجعل الإنسان يحس بشيء من الأمان الداخلي، واسترخاء النفس يؤدي إلى زوال القلق و الخوف و يُضعف الوساوس القهرية أيًّا كان نوعها وأيًّا كان منشؤها.
6- اطمئني على صحتك عند طبيبة ، واستشيري أخصائية تغذية.. لتتناولي غذاء صحيا متوازنا، ستجدين تحسنا ملحوظا بإذن الله.. وتكوني بذلك قد أرضيت الله تعالى واستثمرت فكرك بما هو مفيد لك.. ويكن لك بصمة مضيئة في الخير في كل مكان.. والهمة يجب أن تكون دائما عالية.. ستنتصرين أنت بإذن الله على تلك الصعوبات..
حفظك الله ووفقك وأسعدك.. اللهم آمين..

عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في الأعلى على اليسار.. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه



زيارات الإستشارة:5028 | استشارات المستشار: 405


الإستشارات الدعوية

أريد حفظ القرآن كاملاً لأبشر معلمتي! ( 2 )
الدعوة والتجديد

أريد حفظ القرآن كاملاً لأبشر معلمتي! ( 2 )

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي 03 - ربيع أول - 1432 هـ| 07 - فبراير - 2011
الدعوة والتجديد

أنصح غيري ولا أسيطر على نفسي!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )7187



وسائل دعوية

كيف أعيد صديقتي لطريق الصواب؟

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )7377


لا علاقة بين عدد مرات الجماع والحمل
الحمل

لا علاقة بين عدد مرات الجماع والحمل

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود16442
شعري أصبح جاف وكثير التساقط!
الأمراض الجلدية

شعري أصبح جاف وكثير التساقط!

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود10307
طفلي لا يأكل الفواكه أبداً
الأطفال والغذاء

طفلي لا يأكل الفواكه أبداً

د.عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان13957

استشارات محببة

هل أطلّقها أو أصبر إكراما لأهلها؟
الاستشارات الاجتماعية

هل أطلّقها أو أصبر إكراما لأهلها؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
أعاني من مشكلة أقف عندها...

د.خالد بن عبد الله بن شديد2703
المزيد

زوجي يكلّم بنات كثيرات في
الاستشارات الاجتماعية

زوجي يكلّم بنات كثيرات في "الواتساب" !

السلام عليكم ورحمة الله أنا امرأة متزوّجة وهذا زواجي الثاني...

تسنيم ممدوح الريدي2703
المزيد

إخواني غير مقتنعين به!
الاستشارات الاجتماعية

إخواني غير مقتنعين به!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rn أنا فتاة أبلغ من العمر...

د.مبروك بهي الدين رمضان2704
المزيد

هل تذكر طفلة عمرها 4 سنوات الموت دون سبب؟
الإستشارات التربوية

هل تذكر طفلة عمرها 4 سنوات الموت دون سبب؟

السلام عليكم ورحمة الله..rnهل تذكر طفلة عمرها 4 سنوات الموت دون...

د.سعد بن محمد الفياض2704
المزيد

طفلي أراه يبتكر ويصنع، فكيف أنمي هذا عنده!
الإستشارات التربوية

طفلي أراه يبتكر ويصنع، فكيف أنمي هذا عنده!

السلام عليكم ورحمة الله..rnلي طفل عمره خمس سنوات, منذ بدأ يعي...

فاطمة بنت موسى العبدالله2704
المزيد

كيف أعود ذاك البريء الذي لا يفهم شيئا?
الاستشارات النفسية

كيف أعود ذاك البريء الذي لا يفهم شيئا?

بسم الله الرحمن الرحيم..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.....

أنس أحمد المهواتي2704
المزيد

قمت بالاستخارة فهل يجب علي المضي فيما أقدمت عليه؟
الأسئلة الشرعية

قمت بالاستخارة فهل يجب علي المضي فيما أقدمت عليه؟

السلام عليكم ورحمة الله..rnقمت بالاستخارة للزواج وبعد الاستشارة...

د.بدر بن ناصر بن بدر البدر2704
المزيد

ما هي حدود الوجه الواجب غسله في الوضوء?
الأسئلة الشرعية

ما هي حدود الوجه الواجب غسله في الوضوء?

السلام عليكم ورحمة الله..rnأرجو الإجابة على سؤالي بسرعة.. وجزاكم...

د.فيصل بن صالح العشيوان2704
المزيد

هل يجزئ غسل النجاسة بالسجاد بعد جفافها؟
الأسئلة الشرعية

هل يجزئ غسل النجاسة بالسجاد بعد جفافها؟

السلام عليكم..rn جزاكم الله خيرا، هل يجزئ غسل النجاسة بالسجاد...

د.فيصل بن صالح العشيوان2704
المزيد

طفلي عمره سنتين ولم ينطق حتى الآن!
الإستشارات التربوية

طفلي عمره سنتين ولم ينطق حتى الآن!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. موضوع استشارتي يدور حول ابني...

أروى درهم محمد الحداء2704
المزيد