الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


25 - ربيع الآخر - 1426 هـ:: 03 - يونيو - 2005

الرهاب الاجتماعي من أكثر الاضطرابات النفسية انتشاراً


السائلة:محمد ا م

الإستشارة:موسى الزمام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد أولا جزاكم الله كل خير على ما تقومون به واسأل الله العلي الكريم أن يجعله في موازين أعمالكم ويوفقكم ويسعدكم كما أسعدتمونا سؤالي هو عن حالة قد اكتشفت أن الكثير من الإخوان يعاني من داء الرهاب الاجتماعي كم أحس بالظلم من هذا الداء وأتمنى انه شيء يستأصل أو أستطيع التخلص منه بأي طريقه عندما أقف عن إشارة المرور أعاني كثيرا من نظرات الناس ولا أريد أحد أن ينظر اللي تقدمت مرة لأكون الأمام ويا ليتني لم أتقدم فقد فضحت نفسي بدأت ارتجف ولم تعد ساقاي تستطيع حملي وبدأت تصطدم ببعضها وصوتي يختفي وينخفض ونبضات قلبي تزيد والله أني أعاني كثيرا من هذا المرض حتى انه كان سببا في بعض الأحيان يجعلني أؤدي الصلاة في البيت يجعلني هذا المرض أغير طريقي مباشرة وبدون أي مقدمات فمثلا لو كنت متجها إلى المنطقة (أ) وكان في طريقي شيئا من أشخاص أو نظرات توجهت وبسرعة إلى المنطقة (ب) وأنا لا أريد أرجو من الله ثم منكم أن تعينوني ذهبت لأول مرة إلى أحد الأطباء النفسيين ووصف لي دواء باسم (فافرين) الدواء أحس انه جيد ولكن لم استطع أن استمر عليه لو ثلاثة أيام متواصلة لأنه يضغط على المعدة حتى أنني أكون جائعا وليس لي نفسا بالأكل فتوقفت عنه مجبرا.. والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الإجابة

الأخ الفاضل: محمد السلام عليكم و رحمة الله و بركاته،فعلا مثل ما أشرت الرهاب الاجتماعي أو الخوف أو القلق الاجتماعي من أكثر الاضطرابات النفسية انتشارا وخاصة في المجتمعات الخليجية نظرا لأساليب الخاطئة في التنشئة الاجتماعية.فأنت أخي الفاضل عليك أولا أن تتدرب على بعض أساليب الاسترخاء،  وخاصة الاسترخاء العضلي وبعض أساليب التنفس التي تتسم بالبطء والعمق، ورفع مستوى الثقة بالنفس وتقدير الذات لخفض مستوى القلق بشكل عام، وهذه المهارات تحتاج إلى عدة أسابيع أو أشهر لإتقانها وأجعلها ديدن حياتك لأن هذا هو الطبيعي، ويمكن تنفيذها عن طريق بعض الاختصاصين النفسيين بالإرشاد أو العلاج النفسي في المستشفيات أو العيادات النفسية، ويفضل أن يكون ذلك مدعوما بالعلاج المعرفي و العلاج النفسي-الدوائي.أنصحك الآن بعدم التجنب للمواقف الاجتماعية، أو أي موقف يثير القلق لديك، قدر ما تستطيع لأن في ذلك تدعيم للقلق، وحاول أن ترخي جسمك و تهدئ من سرعة التنفس وتجعله عميقا و بطيئا و تطمأن و تقنع نفسك (أنه ليس هناك ما يخيف كل ما في الأمر توتر و نشاط فسيولوجي تعلمته لظرف من الظروف في الماضي و أنا الآن أحاول أن أسيطر عليه) ولا تغادر المكان أو الموقف حتى تهدأ حدت القلق، ولن تستمر فسوف تهدأ من ذاتها. وخالط الناس ولا تتجنبهم، وثق تماما أن ما تشعر به من النقد أو التقييم السلبي من قبل الآخرين إحساس منك أنت فقط وليس له أساس في الواقع، وإذا كان هناك تقييم فليس كما تراه أنت و إنما هو أمر طبيعي ومطلوب أحيانا في التفاعل الاجتماعي و لن ينقص من شخصك أو قدرك شيء وكل ابن آدم معيب وناقص والكمال لله سبحانه وتعالى. والناس في الغالب يميلون ويتقبلون و يكونون أكثر ارتياحا مع الإنسان الذي لديه عيب مثلهم.



زيارات الإستشارة:5581 | استشارات المستشار: 114


الإستشارات الدعوية

مجموعة طلب العلم لم تقبل بالمتزوجات!!
عقبات في طريق الداعيات

مجموعة طلب العلم لم تقبل بالمتزوجات!!

بسمة أحمد السعدي 17 - شوال - 1427 هـ| 09 - نوفمبر - 2006

وسائل دعوية

أرشديها للحق.. فإن راوغت فاحذفيها!

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير3589

الدعوة والتجديد

تم فسخ الخطبة فهل أنا بذلك أعترض على نعمة الله!

يوسف بن عبدالله بن عبد العزيز الحميدان10509



الجوع يتسبب في امتصاص أي غذاء
طرق تخفيف الوزن

الجوع يتسبب في امتصاص أي غذاء

د.عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان6767

استشارات محببة

زوجي  تزوّجني لمصلحة فقط ، أصرف وهو عاطل ..!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي تزوّجني لمصلحة فقط ، أصرف وهو عاطل ..!

السلام عليكم ورحمة الله
سأعرض عليكم مشكلتي إذ ليس لي بعد الله...

جميلة بخيتان الحربي1372
المزيد

الشكّ لا يزول عنّي وأنا أنهار يوما بعد يوم !
الاستشارات الاجتماعية

الشكّ لا يزول عنّي وأنا أنهار يوما بعد يوم !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا امرأة متزوّجة ولديّ بنت...

أ.هناء علي أحمد الغريبي 1372
المزيد

زوجي دائما ما يقارنني بنساء الحيّ !!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي دائما ما يقارنني بنساء الحيّ !!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكلتي أنّي لا أعرف من السبب...

منيرة بنت عبدالله القحطاني1372
المزيد

زوجي تحرّش ببنتي الكبيرة منذ أن كان عمرها أربع عشرة سنة ...!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي تحرّش ببنتي الكبيرة منذ أن كان عمرها أربع عشرة سنة ...!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا متزوّجة منذ اثنتين وعشرين...

جود الشريف1372
المزيد

لا يريد تدخّل مصلح بيننا فما الحلّ مع هذا الشخص ??
الاستشارات الاجتماعية

لا يريد تدخّل مصلح بيننا فما الحلّ مع هذا الشخص ??

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته متزوّجة منذ خمس سنوات ، زوجي...

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي1372
المزيد

لا أحد يتقدّم لي بسبب جسمي !
الاستشارات الاجتماعية

لا أحد يتقدّم لي بسبب جسمي !

السلام عليكم ورحمة الله عمري أربع وعشرون سنة أخواتي الأصغر منّي...

أ.سماح عادل الجريان1372
المزيد

زوجي دائما ما يقف ضدّي حتّى لو الحقّ معي!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي دائما ما يقف ضدّي حتّى لو الحقّ معي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا متزوّجة منذ ثماني...

أماني محمد أحمد داود1372
المزيد

بدأت أهزل وأحاول أن أنعزل عن العالم لكيلا أقع في الحرام !
الاستشارات الاجتماعية

بدأت أهزل وأحاول أن أنعزل عن العالم لكيلا أقع في الحرام !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا في حيرة من أمري من فضلكم...

مها زكريا الأنصاري1372
المزيد

زوجي لا يدنو منّي منذ بداية زواجنا !
الاستشارات الاجتماعية

زوجي لا يدنو منّي منذ بداية زواجنا !

السلام عليكم ورحمة الله أنا متزوّجة منذ خمس سنوات ، زوجي كريم...

سلوى علي الضلعي1372
المزيد

لم أستطع الاستمرار لأنّي أحبّ الرجل الأوّل!
الاستشارات الاجتماعية

لم أستطع الاستمرار لأنّي أحبّ الرجل الأوّل!

السلام عليكم - لا أعلم حتّى الآن سبب طلبي للاستشارة رغم فوات...

مها زكريا الأنصاري1372
المزيد