الاستشارات النفسية


12 - ربيع أول - 1430 هـ:: 09 - مارس - 2009

أنا فتاة حساسة وعدوانية في نفس الوقت


السائلة:بنوتة

الإستشارة:عماد بن يوسف الدوسري

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
 أنا فتاة حساسة وعدوانية في نفس الوقت.
وقد مررت بمواقف صعبة في الآونة الأخيرة؛ أفقدتني الثقة في كل من حولي.
بعد ما كنت أمنحها للجميع.
أرجو مساعدتي خاصة أني أصاب بتشنجات في الأطراف، و رعشة في العين والشفتين وذلك عندما أكون حزينة جدا أو خائفة جدا. وأيضا أصاب  بضيق في التنفس .
وفقكم الله


الإجابة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا بك أختنا الكريمة..
و بخصوص ما جاء في رسالتك: أبدا أولا بما جاء في أخر رسالتك بتشنجات في الأطراف و الشفتين و رعشة فالعين )
 فهذه التشنجات أو الحركات التي تحدث في الوجه وبعض أجزاء الجسم الأخرى هي: انقباضات عضلية مفاجئة لمجموعات صغيرة من العضلات، وهي لا إرادية ولكنها تحدث في أوقات القلق والانفعال بصورة أكثر إذاً هي مرتبطة بالقلق والانفعال و الخوف .
و الأمر الأخر: وهو الحساسية و العدوانية و الظروف الصعبة التي مررت بها: فمن هنا يبدأ العلاج، و هو البحث عن المواقف التي سببت لك تلك العدوانية و الاهتزاز بالثقة، فأنا اتفق معك بأن لا يحدث أمر إلا و له سبب يثير تلك المشاعر، و لكن في المقابل يوجد ما هو مضاد لتلك المواقف و تلك المشاعر السلبية.
 و اعلمي يا أختاه بارك الله فيك أن الإنسان لا بد أن يكون له قاعدة وفن للتعامل مع تلك الظروف القاسية التي تواجهنا بين الحين و الأخر؛ فهذا يمنع تكدس الهموم و المواقف و الأفكار السلبية، فكلما كان هناك تفكير صحيح و تفريغ مستمر كان هناك متسع أكبر لأن يستقبل الإنسان أي مشكلة طارئة له بالحاضر و المستقبل.
ومن بعض الطرق البسيطة للتغلب على تلك الحالات :
إحضار ورقة و قلم و تصميم جدول يومي لك، فمثلاً تبدئي بما يزعجك بأن تقولي رقم واحد: أنا دائماً أنزعج من هذه الأمور و تسميها و تضعيها بين قوسين و من ثم تحللي أسباب تلك المشكلة ، وهذا يعلمك و يدربك على التحكم بأعصابك و يدربك على أسلوب جديد بالتعامل مع تلك الظروف، أيضا كتابة التصرفات المضادة لها وهي مثلاً: قمتي بعمل ما و أنتِ بداخلك تشعرين بأنك أنجزت عملاً رائعاً،ولكن بعد الاطلاع عليه من صديقاتك قالت لك: إن هذا العمل ليس جميلاً، و ليس له هدف ملموس، فهذا حقاً سوف يزعجك و سوف يشعرك بالتوتر.
 هنا يكون دور التمرين السابق بأن تتحكمي بمشاعرك و بأعصابك و أن ترسلي لنفسك أنت رسائل إيجابية و ترفعي من معنوياتك.
 فالبعض يقول إن صديقتي لم تقل ذلك إلا لأن عملي مميز، و هي تشعر ببعض الغيرة منه!
 و البعض يعيد الثقة بنفسه ويقول: إن هذا الصديقة ترغب أن تتقرب مني كي تتعلم كيف عملت هذا العمل ... إلخ.
فهنا أعود و أقول لك: يا أختاه إن لكل عمل: فن و إتقان و عمل و جهد و ليس تلك الأمور تأتي من الركود و الجمود؛ بل يجب عليك النهوض و الإصرار على التغيير و العمل الجاد.
 و لا يوجد مانع من تثقيف النفس بهذا الخصوص، فتوجد العديد من الكتب التعليمية ومنها: كتاب ( كيف تعيد الثقة بنفسك، و أيضا كتاب كيف تكسب من حولك، و أيضا كتب فن التعامل مع الآخرين ... و المزيد المزيد منها و هي متوفرة بكثرة.
فتتكون بداخلك شعلة التغيير و ابتكار الطرق و الأساليب الجديدة التي تفخرين بها لنفسك و يتعلم منها من حولك.
و نسأل الله لك التوفيق و السداد.
 



زيارات الإستشارة:6242 | استشارات المستشار: 206


الإستشارات الدعوية

هل يسامحني ربي!؟
الدعوة والتجديد

هل يسامحني ربي!؟

بسمة أحمد السعدي 21 - جمادى الآخرة - 1430 هـ| 15 - يونيو - 2009

الدعوة والتجديد

هل أتحلل من ظلم زملائي؟

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )6169


أولويات الدعوة

أعينوني على مشكلتي الكبرى.. الكذب!!

د.هند بنت حسن بن عبد الكريم القحطاني9469


استشارات محببة

هناك أمور تبعث الريبة حول أخي.. فكيف أتعامل معه؟
الإستشارات التربوية

هناك أمور تبعث الريبة حول أخي.. فكيف أتعامل معه؟

السلام عليكم ورحمة الله..rnبسم الله الذي لا يثقل مع اسمه شيءrnوالحمد...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2798
المزيد

أخاف أن يكون مصيري مثل مصير أخواتي!
الاستشارات الاجتماعية

أخاف أن يكون مصيري مثل مصير أخواتي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rn أخي أنا فتاة في الثالثة...

د.مبروك بهي الدين رمضان2799
المزيد

أحاول تحفيظها الحروف وأشكالها لكنني أفشل!
الإستشارات التربوية

أحاول تحفيظها الحروف وأشكالها لكنني أفشل!

السلام عليكم.. أشيروا علي.. ابنتي عمرها 3 سنوات أحاول تحفيظها...

عزيزة علي الدويرج2799
المزيد

يريدني أن أبيّض لوني قليلا لأنال إعجاب والدته!
الاستشارات الاجتماعية

يريدني أن أبيّض لوني قليلا لأنال إعجاب والدته!

السلام عليكم .. أحبّ شخصا وكان يبادلني الشعور منذ فترة من...

د.سميحة محمود غريب2799
المزيد

أهلي وأهله سبب تعاستنا! ( 2 )
الاستشارات الاجتماعية

أهلي وأهله سبب تعاستنا! ( 2 )

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..أشكر موقع لها أون لاين على إجابتها...

د.ياسر بن عبد الكريم بكار2800
المزيد

كيف أتعامل مع الطفلة التي تتعلق بوالدتها في المدرسة؟
الإستشارات التربوية

كيف أتعامل مع الطفلة التي تتعلق بوالدتها في المدرسة؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأنا معلمة صف أول.. كيف أتعامل...

د.سعد بن محمد الفياض2800
المزيد

ابتعدي عن قصص القتل والحرب لتأثيرها على الأطفال!
الإستشارات التربوية

ابتعدي عن قصص القتل والحرب لتأثيرها على الأطفال!

السلام عليكم.. rnابني ذو الأربع سنوات ذكي والحمد لله, عند النوم...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2800
المزيد

أحد الزبائن نسي حقيبته في سيارة أخي فماذا نفعل بها؟
الأسئلة الشرعية

أحد الزبائن نسي حقيبته في سيارة أخي فماذا نفعل بها؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnسؤالي : أخي أوصل زبائن بسيارته...

د.خالد بن عبدالله القاسم2800
المزيد

طفلي يتأثر ويغار من الطفل الجديد!
الإستشارات التربوية

طفلي يتأثر ويغار من الطفل الجديد!

السلام عليكم ورحمة الله..rnأنا أم لطفلين، كبيرهم يبلغ العامين،...

أسماء أحمد أبو سيف2800
المزيد

أمنيتي الطب لكن النسبة لا تسمحي لي بدخوله!
الإستشارات التربوية

أمنيتي الطب لكن النسبة لا تسمحي لي بدخوله!

السلام عليكم ورحمة الله..rnأنا نفسي أدخل طب وآخر سنة لي اجتهدت...

د.عصام محمد على2800
المزيد