الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


20 - جمادى الآخرة - 1423 هـ:: 29 - أغسطس - 2002

أنا رجل بدين جداّ و تعبت من ثقل وزني ؟


السائلة:أبو حامد

الإستشارة:لها أون لاين

أنا رجل بدين جداّ ويصل وزني لـمئة وعشرين كيلوجراما، وحاولت مراراً عمل حمية غذائية، ولكني لم أستطع لشدة رغبتي في تناول أكبر كمية من الغذاء, ولكن تعبت من ثقل وزني.... فهل يا ترى هناك أدلة كاملة للمكونات الغذائية الكيميائية أستطيع أن أسترشد بها لترك بعض أنواع الأغذية التي تسبب السمنة بشكل مباشر.
وشكراً


الإجابة


إنَّ التعليمات الأخيرة التي تتعلق بتخفيف الوزن يجب أن تشمل رياضة بدنية من النوع المتوسط أو المتقدمة حسب الرغبة، ولكن ليس أقلّ من ساعة يومياً، مثل الهرولة أو السباحة، بالإضافة لتمارين حمل أثقال مرتين أسبوعياً على الأقل، إلى جانب التخفيف من كمية الطعام اليومي والتركيز على النوع فقط.

من ناحيتك يجب أن تشرب الماء قبل الأكل، ثم تتناول الخضار والفواكه والبقوليات والحبوب والورقيات وقليل من اللحم وقليل من الزيوت النباتية السائلة. والتزم بثلاث وجبات يومياً ولا تتناول بينها أي نوع من الطعام أو الشراب إلا الماء.

الحمية وحدها لا تكفي، ويجب عمل التمارين الرياضية كما ذكر سابقاً.

كل ما تشاء ولكن كمية قليلة وستشعر بالفرق الكبير خلال شهر واحد فقط، ثم أكمل البرنامج.



زيارات الإستشارة:4234 | استشارات المستشار: 4564


الإستشارات الدعوية

مجموعة طلب العلم لم تقبل بالمتزوجات!!
عقبات في طريق الداعيات

مجموعة طلب العلم لم تقبل بالمتزوجات!!

بسمة أحمد السعدي 17 - شوال - 1427 هـ| 09 - نوفمبر - 2006

وسائل دعوية

أرشديها للحق.. فإن راوغت فاحذفيها!

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير3589

الدعوة والتجديد

تم فسخ الخطبة فهل أنا بذلك أعترض على نعمة الله!

يوسف بن عبدالله بن عبد العزيز الحميدان10509



الجوع يتسبب في امتصاص أي غذاء
طرق تخفيف الوزن

الجوع يتسبب في امتصاص أي غذاء

د.عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان6767

استشارات محببة

زوجي  تزوّجني لمصلحة فقط ، أصرف وهو عاطل ..!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي تزوّجني لمصلحة فقط ، أصرف وهو عاطل ..!

السلام عليكم ورحمة الله
سأعرض عليكم مشكلتي إذ ليس لي بعد الله...

جميلة بخيتان الحربي1372
المزيد

الشكّ لا يزول عنّي وأنا أنهار يوما بعد يوم !
الاستشارات الاجتماعية

الشكّ لا يزول عنّي وأنا أنهار يوما بعد يوم !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا امرأة متزوّجة ولديّ بنت...

أ.هناء علي أحمد الغريبي 1372
المزيد

زوجي دائما ما يقارنني بنساء الحيّ !!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي دائما ما يقارنني بنساء الحيّ !!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكلتي أنّي لا أعرف من السبب...

منيرة بنت عبدالله القحطاني1372
المزيد

زوجي تحرّش ببنتي الكبيرة منذ أن كان عمرها أربع عشرة سنة ...!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي تحرّش ببنتي الكبيرة منذ أن كان عمرها أربع عشرة سنة ...!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا متزوّجة منذ اثنتين وعشرين...

جود الشريف1372
المزيد

لا يريد تدخّل مصلح بيننا فما الحلّ مع هذا الشخص ??
الاستشارات الاجتماعية

لا يريد تدخّل مصلح بيننا فما الحلّ مع هذا الشخص ??

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته متزوّجة منذ خمس سنوات ، زوجي...

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي1372
المزيد

لا أحد يتقدّم لي بسبب جسمي !
الاستشارات الاجتماعية

لا أحد يتقدّم لي بسبب جسمي !

السلام عليكم ورحمة الله عمري أربع وعشرون سنة أخواتي الأصغر منّي...

أ.سماح عادل الجريان1372
المزيد

زوجي دائما ما يقف ضدّي حتّى لو الحقّ معي!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي دائما ما يقف ضدّي حتّى لو الحقّ معي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا متزوّجة منذ ثماني...

أماني محمد أحمد داود1372
المزيد

بدأت أهزل وأحاول أن أنعزل عن العالم لكيلا أقع في الحرام !
الاستشارات الاجتماعية

بدأت أهزل وأحاول أن أنعزل عن العالم لكيلا أقع في الحرام !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا في حيرة من أمري من فضلكم...

مها زكريا الأنصاري1372
المزيد

زوجي لا يدنو منّي منذ بداية زواجنا !
الاستشارات الاجتماعية

زوجي لا يدنو منّي منذ بداية زواجنا !

السلام عليكم ورحمة الله أنا متزوّجة منذ خمس سنوات ، زوجي كريم...

سلوى علي الضلعي1372
المزيد

لم أستطع الاستمرار لأنّي أحبّ الرجل الأوّل!
الاستشارات الاجتماعية

لم أستطع الاستمرار لأنّي أحبّ الرجل الأوّل!

السلام عليكم - لا أعلم حتّى الآن سبب طلبي للاستشارة رغم فوات...

مها زكريا الأنصاري1372
المزيد