الاستشارات النفسية


16 - ذو القعدة - 1435 هـ:: 11 - سبتمبر - 2014

أنا أعاني من صداع يأتيني بعد الحزن الشديد!


السائلة:هموم

الإستشارة:آلاء صالح الوهيبي

السلام عليكم ..
أنا أعاني من صداع يأتيني بعد الحزن الشديد، أتمنى الموت في كل لحظة، وأتمنى أحد يأتي ويقتلني أو يصير لي شيء وأموت، كل شيء أعمله أكتشف فيما بعد انه خطأ لا معنى لحياتي لا أهداف، وأجد صعوبة وعرقلة في كل ما أريده أنا ألجأ إلى الله في كل حين والحمد لله على كل حال وأرجو من كل شخص يقرأ رسالتي أن يدعو لي وأعتذر لكثرة إرسالي لرسائل فأنتم ملجئي بعد الله فانا كتومة جدا لا أوضح لأي شخص بما أعانيه وأتظاهر دائما بالسعادة وقلبي يتفطر من الداخل، وأتمنى منكم لا تتأخروا في الرد..


الإجابة

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
مرحبا بك أختي العزيزة ..
ما تمرين به بسبب ضغوط الحياة الكثيرة، لكن يجب أن تتغيري وتكوني قادرة على إحداث تغيير بحياتك فأنت جامعية قومي بالبحث عن وظيفة لكي تملأ وقت فراغك أو قومي بالعمل بالمنزل وبيعي منتجاتك من خلال برنامج (الأنستقرام) كما يفعل الجميع قومي بإحداث أي شيء جديد بحياتك لكي يعزز ثقتك بنفسك ويملأ عليك حياتك..
أما بالنسبة لكل ما تفعلينه تكتشفي أنه خطأ فهذا الأمر يحصل مع الكثير من الناس يجب عليك التروي بأخذ قراراتك واستشارة شخص مقرب منك ومن ثم تقرري وتتخذي القرار لكي لا تندمي وحتى لو أخطأت فحاولي أن تصلحي الخطأ وتتعلمي من الخطأ وتأخذي العبرة منه فالحياة دروس..
أما الصداع الذي يصيبك بسبب الضغوط المكبوتة بداخلك وهناك عدة طرق للتخلص منها ذكرتها باستشارة سابقة وسأذكرها هنا لك:
أفضل الطرق للتعامل الضغوط النفسية..

- تمرين التنفس العميق ليساعدك على تصفية الذهن والتخلص من التوتر.. (هو تمرين سهل يمكنك القيام به في أي مكان، ما عليك إلا التأكد من استقامة العمود الفقري واتخاذ الوضع الصحيح للجسم. ثم تقومي بأخذ نفس عميق مع الزفير ببطء بشكل يستغرق وقتا أطول من الزفير العادي تكررين هذه الخطوات إلى أن تشعري بالراحة يمكن الجلوس في مكان منعزل مع إغلاق العينين ويفضل ممارسة تلك التمرينات في وقت مبكر من الصباح في الهواء الطلق) ..
- المحافظه على قسط كاف من النوم..
- تفريغ الغضب بأي طريقة تفضليها، مثلا: أن تقومي بكتابة ما يزعجك بورقة وتحرقيها أو أن تبكي لأن البكاء يساعد على تفريغ الطاقة السلبية.
- ممارسة رياضة المشي (20 -30) دقيقة في اليوم خمس مرات في الأسبوع) مهمة في مساعدة الجسم على الاسترخاء وتساعد القلب على القيام بعمله بارتياح وتساعد في تخفيض ارتفاع ضغط الدم والتخلص من التوتر والشعور بالتحسن .
- التحدث عن الأمور التي تضايقك وتسبب لك الضغوط مع شخص تثقين فيه من العائلة أو أصدقائك..
- التفاؤل والنظر بإيجابية للمستقبل..
- حسن الظن بالله تعالى بأنه وحده كاشف الضرّ عن الإنسان ( أنا عند حسن ظن عبدي بي)
وأرجو منك أختي هموم أن تغيري هذا الاسم وتستبدليه باسم يجلب السعادة حتى لو لم يكن هموم هو اسمك الحقيقي..
.. ولا تتردي يوما بمراسلتنا عن مشاكلك وما يضايقك..
وأدعو الله أن يعينك ويصبرك وأن تمر هذه الأيام وتأتي الأيام السعيدة..
دمت بخير .. أتمنى لك حياة سعيدة..

عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في الأعلى على اليسار.. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه



زيارات الإستشارة:7877 | استشارات المستشار: 24


استشارات محببة

الأخت الكبرى تقلد الصغرى.. فكيف تتعامل الصغرى معها؟
الإستشارات التربوية

الأخت الكبرى تقلد الصغرى.. فكيف تتعامل الصغرى معها؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأنا عندي أختان أعمارهم (21...

د.محمد بن عبد العزيز الشريم2603
المزيد

ابنتي متعلقة بي وتخاف أن أتركها!
الإستشارات التربوية

ابنتي متعلقة بي وتخاف أن أتركها!

السلام عليكم ورحمة الله.. كنت أتوقع أن ابنتي متعلقة بي وتخاف...

د.عصام محمد على2603
المزيد

بعد الرؤية الشرعيّة لم أرتح له ولم يعجبني!
الاستشارات الاجتماعية

بعد الرؤية الشرعيّة لم أرتح له ولم يعجبني!

السلام عليكم ورحمة الله. .
فتاة في الثامنة عشر من عمرها مقبلة...

منيرة بنت عبدالله القحطاني2603
المزيد

أنا مكسورة لأنّي سمحت له بالاقتراب منّي!
الاستشارات الاجتماعية

أنا مكسورة لأنّي سمحت له بالاقتراب منّي!

السلام عليكم ..
أنا بنت في 21 من العمر. مشكلتي أنّي بعد تخلّي...

أ.سلمى فرج اسماعيل2603
المزيد

اكتشفت أنّ والدي يشاهد المواقع الإباحيّة!
الاستشارات الاجتماعية

اكتشفت أنّ والدي يشاهد المواقع الإباحيّة!

السلام عليكم ..
منذ عام اكتشفت أنّ والدي يشاهد المواقع الإباحيّة...

أ.سلمى فرج اسماعيل2603
المزيد

الرجل لا يدخّن لكنّه غير متديّن!
الاستشارات الاجتماعية

الرجل لا يدخّن لكنّه غير متديّن!

السلام عليكم
أنا بنت من أبوين يتيمين وقد منّ الله عليّ بالالتزام...

أ.سماح عادل الجريان2603
المزيد

كيف أشفى من إدماني وتفكيري فيها باستمرار؟
الاستشارات النفسية

كيف أشفى من إدماني وتفكيري فيها باستمرار؟

السلام عليكم مشكلتي بدأت منذ أكثر من عشر سنوات حيث أنّي أحسست...

رانية طه الودية2603
المزيد

خطيبي يتّهمني اتّهامات باطلة ويشكّ فيّ كثيرا!
الاستشارات الاجتماعية

خطيبي يتّهمني اتّهامات باطلة ويشكّ فيّ كثيرا!

السلام عليكم ..
أنا بنت خطبت وتمّ عقد قراني منذ 7 أشهر ، لكن...

منى محمد الكحلوت 2603
المزيد

صداقاتي محدودة وأخشى الاقتراب أو التعمّق في أيّ علاقة!
الاستشارات النفسية

صداقاتي محدودة وأخشى الاقتراب أو التعمّق في أيّ علاقة!

السلام عليكم أنا في السنة الثانية في الجامعة ، حالتي المادّية...

د.أحمد فخرى هانى2603
المزيد

سأصب فإمّا أن يفسخ الخطبة أو يتزوّج الآن!
الاستشارات الاجتماعية

سأصب فإمّا أن يفسخ الخطبة أو يتزوّج الآن!

بسم الله الرحمن الرحيم، والصلاة والسلام على خير البشر صلّى الله...

أ.سماح عادل الجريان2603
المزيد